Спаржевый салат состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Спаржевый салат
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 18 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 leaf (8 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -6.3 (alkaline) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 89% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 75% of foods
Спаржевый салат калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта спаржевый салат | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 18 | |
| 1 leaf | 1 | 8 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 212 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 556 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
525µg из 900µg
58%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
59мг из 90мг
65%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
14%
Витамин B2:
0.21мг из 1мг
16%
Витамин B3:
1.7мг из 16мг
10%
Витамин B5:
0.55мг из 5мг
11%
Витамин B6:
0.15мг из 1мг
12%
Витамин B9:
138µg из 400µg
35%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.7 г of 300 г
3.7 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
94.5 г of 2,000 г
94.5 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
18мг из 280мг
6.4%
Треонин:
117мг из 1,050мг
11%
Изолейцин:
165мг из 1,400мг
12%
Лейцин:
156мг из 2,730мг
5.7%
Лизин:
165мг из 2,100мг
7.9%
Метионин:
30мг из 1,050мг
2.9%
Фенилаланин:
108мг из 1,750мг
6.2%
Валин:
138мг из 1,820мг
7.6%
Гистидин:
45мг из 700мг
6.4%
Распределение пищевых волокон для продукта Спаржевый салат
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Спаржевый салат в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 175µg | 19% | 9% | |
| Калорийность | 18kcal | 1% | 98% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 556g | N/A | 3% | |
| Белки | 0.85g | 2% | 87% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 212kcal | N/A | 50% | |
| Белок в 100 калориях | 4.7g | N/A | 47% | |
| Жиры | 0.3g | 0% | 85% |
В 111 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 20mg | 22% | 10% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 2g | N/A | 67% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 3.7g | 1% | 64% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 28mg | 7% | 27% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 39mg | 4% | 35% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 330mg | 10% | 25% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.55mg | 7% | 74% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 71% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.27mg | 2% | 73% |
В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 39mg | 6% | 75% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 11mg | 0% | 84% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 64% | |
| Марганец | 0.69mg | 30% | 11% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 62% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.55mg | 3% | 70% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.18mg | 4% | 57% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 69% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 46µg | 12% | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 56% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 54% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 53% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 54% |
В 46.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 54% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 55% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 54% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.05mg | 0% | 54% |
В 44.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 55% |
В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 18
% дневной дозы*
0.46%
Жиры
0.3г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
1.2%
Углеводы
3.7г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.85г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
39мг
3.9%
Железо
0.55мг
6.9%
Калий
330мг
9.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже