Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пор-Салю
  5. Сравнить
  6. Пор-Салю vs. Бобы садовые сырые

Пор-Салю или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +1656.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +160%
Содержит больше ФосфорФосфор +179.1%
Содержит больше СеленСелен +1712.5%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КалийКалий +144.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260.5%
Содержит больше МедьМедь +1727.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5909.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1752.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3648.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1604.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +722.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.225mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Бобы садовые сырые DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 0.118g 75%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Кальций 650mg 37mg 61%
Жиры 28.2g 0.73g 42%
Медь 0.022mg 0.402mg 42%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Фосфор 360mg 129mg 33%
Витамин A 315µg 17µg 33%
Витамин B9 18µg 148µg 33%
Витамин K 2.4µg 40.9µg 32%
Белки 23.78g 7.92g 32%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Марганец 0.011mg 0.661mg 28%
Селен 14.5µg 0.8µg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.104g 23%
Натрий 534mg 25mg 22%
Цинк 2.6mg 1mg 15%
Витамин B3 0.06mg 2.249mg 14%
Железо 0.43mg 1.55mg 14%
Калорийность 352kcal 88kcal 13%
Витамин B1 0.014mg 0.133mg 10%
Витамин E 0.24mg 1.16mg 6%
Калий 136mg 332mg 6%
Углеводы 0.57g 17.63g 6%
Витамин B2 0.24mg 0.29mg 4%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Витамин B6 0.053mg 0.104mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.342g 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Магний 24mg 33mg 2%
Чистые углеводы 0.57g 10.13g N/A
Сахар 0.57g 9.21g N/A
Витамин B5 0.21mg 0.225mg 0%
Триптофан 0.343mg 0%
Треонин 0.876mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0%
Лейцин 2.482mg 0%
Лизин 1.987mg 0%
Метионин 0.734mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0%
Валин 1.707mg 0%
Гистидин 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +200.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3763%
Содержит больше ДругоеДругое +78.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2993%
Содержит больше ВодаВода +59.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8878.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.