Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пор-Салю
  5. Сравнить
  6. Пор-Салю vs. Плантан сырая

Пор-Салю или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами пор-Салю и плантан сырая

  • Плантан сырая содержит меньше калорий, чем пор-Салю. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, пор-Салю содержит только 352 калорий.
  • Пор-Салю имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, селена и цинка, в то время как плантан сырая имеет больше витамина C и витамина B6.
  • Пор-Салю обеспечивает на 83% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Количество холестерина в продукте плантан сырая ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, port de salut и Plantains, raw.

Инфографика

Пор-Салю vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +21566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1757.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +958.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше МагнийМагний +54.2%
Содержит больше КалийКалий +266.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.5%
Содержит больше МедьМедь +268.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +462.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +344.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +242.9%
Содержит больше ХолинХолин +14.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1043.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +464.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Плантан сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 0.143g 75%
Кальций 650mg 3mg 65%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Фосфор 360mg 34mg 47%
Белки 23.78g 1.3g 45%
Жиры 28.2g 0.37g 43%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Витамин A 315µg 56µg 29%
Селен 14.5µg 1.5µg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.032g 23%
Натрий 534mg 4mg 23%
Цинк 2.6mg 0.14mg 22%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин B6 0.053mg 0.299mg 19%
Витамин B2 0.24mg 0.054mg 14%
Калорийность 352kcal 122kcal 12%
Калий 136mg 499mg 11%
Углеводы 0.57g 31.89g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Медь 0.022mg 0.081mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.069g 4%
Витамин B3 0.06mg 0.686mg 4%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B1 0.014mg 0.052mg 3%
Магний 24mg 37mg 3%
Железо 0.43mg 0.6mg 2%
Витамин K 2.4µg 0.7µg 1%
Витамин B9 18µg 22µg 1%
Витамин B5 0.21mg 0.26mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.14mg 1%
Чистые углеводы 0.57g 29.59g N/A
Сахар 0.57g 15g N/A
Марганец 0.011mg 0%
Холин 15.4mg 13.5mg 0%
Триптофан 0.343mg 0.015mg 0%
Треонин 0.876mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.036mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.059mg 0%
Лизин 1.987mg 0.06mg 0%
Метионин 0.734mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.044mg 0%
Валин 1.707mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1729.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7521.6%
Содержит больше ДругоеДругое +72.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5494.7%
Содержит больше ВодаВода +43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29081.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +956.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.