Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пор-Салю или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше КальцийКальций +1811.8%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КалийКалий +216.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +718.6%
Содержит больше МедьМедь +2413.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +27281.8%
Содержит больше СеленСелен +516.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2892.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11130%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +345.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +690.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +138.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Пшеница DV% diff.
Селен 14.5µg 89.4µg 136%
Марганец 0.011mg 3.012mg 130%
Насыщенные жиры 16.691g 0.454g 74%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Кальций 650mg 34mg 62%
Медь 0.022mg 0.553mg 59%
Витамин B3 0.06mg 6.738mg 42%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Жиры 28.2g 2.47g 40%
Железо 0.43mg 3.52mg 39%
Витамин A 315µg 0µg 35%
Витамин B1 0.014mg 0.419mg 34%
Магний 24mg 144mg 29%
Витамин B6 0.053mg 0.419mg 28%
Углеводы 0.57g 71.13g 24%
Натрий 534mg 2mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.344g 22%
Фосфор 360mg 508mg 21%
Белки 23.78g 13.68g 20%
Витамин B5 0.21mg 0.935mg 15%
Цинк 2.6mg 4.16mg 14%
Витамин B2 0.24mg 0.121mg 9%
Калий 136mg 431mg 9%
Витамин B9 18µg 43µg 6%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.978g 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Калорийность 352kcal 339kcal 1%
Чистые углеводы 0.57g 71.13g N/A
Сахар 0.57g N/A
Триптофан 0.343mg 0.176mg 0%
Треонин 0.876mg 0.366mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.533mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.934mg 0%
Лизин 1.987mg 0.303mg 0%
Метионин 0.734mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.681mg 0%
Валин 1.707mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +73.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1041.7%
Содержит больше ВодаВода +315.4%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12378.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2614.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.