Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пор-Салю
  5. Сравнить
  6. Пор-Салю vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Пор-Салю и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +1040.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +288.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.6%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Содержит больше МагнийМагний +29.2%
Содержит больше КалийКалий +90.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.9%
Содержит больше МедьМедь +131.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +281%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3733.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +257.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Сайра сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 0.118g 75%
Кальций 650mg 57mg 59%
Жиры 28.2g 0.69g 42%
Витамин A 315µg 21µg 33%
Холестерин 123mg 39mg 28%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.157g 23%
Натрий 534mg 39mg 22%
Витамин B12 1.5µg 2µg 21%
Фосфор 360mg 220mg 20%
Цинк 2.6mg 0.67mg 18%
Витамин B2 0.24mg 0.063mg 14%
Витамин B3 0.06mg 2.3mg 14%
Калорийность 352kcal 88kcal 13%
Витамин B5 0.21mg 0.75mg 11%
Витамин D 0.5µg 2.5µg 10%
Марганец 0.011mg 0.24mg 10%
Витамин D 21IU 99IU 10%
Холин 15.4mg 65mg 9%
Белки 23.78g 19.26g 9%
Витамин B6 0.053mg 0.117mg 5%
Калий 136mg 259mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.202g 4%
Витамин B1 0.014mg 0.058mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Медь 0.022mg 0.051mg 3%
Селен 14.5µg 12.6µg 3%
Железо 0.43mg 0.55mg 2%
Магний 24mg 31mg 2%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Витамин B9 18µg 15µg 1%
Чистые углеводы 0.57g 0g N/A
Углеводы 0.57g 0g 0%
Сахар 0.57g 0g N/A
Витамин E 0.24mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.343mg 0.216mg 0%
Треонин 0.876mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.482mg 1.565mg 0%
Лизин 1.987mg 1.768mg 0%
Метионин 0.734mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.752mg 0%
Валин 1.707mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +23.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3987%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +77%
Содержит больше ВодаВода +73.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5847.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +260.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.