Китайский жареный рис или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайский жареный рис и лазанья?
- Китайский жареный рис содержит больше калорий, чем лазанья. В то время как китайский жареный рис содержит 174 калорий, лазанья содержит только 135 калорий.
- Китайский жареный рис содержит больше марганца, однако лазанья богаче селеном, витамином B12, фосфором, кальцием, витамином B6 и витамином B3.
- Лазанья обеспечивает вас на 14% большим количеством селена от суточной нормы, чем китайский жареный рис.
- Китайский жареный рис содержит в 2 раз больше марганца, чем лазанья, В то время как китайский жареный рис содержит 0.433 мг марганца, лазанья содержит только 0.193 мг.
- Китайский жареный рис имеет меньше насыщенных жиров.
- Лазанья имеет более низкий гликемический индекс (28), чем китайский жареный рис (80).
Restaurant, Chinese, fried rice, without meat и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +124.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +52% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +86.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Селен | 8.3µg | 15.9µg | 14% |
| Марганец | 0.433mg | 0.193mg | 10% |
| Фосфор | 51mg | 115mg | 9% |
| Крахмал | 30.8g | 9.83g | 9% |
| Кальций | 12mg | 88mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.54g | 2.348g | 8% |
| Витамин B6 | 0.032mg | 0.122mg | 7% |
| Углеводы | 32.79g | 15.36g | 6% |
| Белки | 4.05g | 7.28g | 6% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.637mg | 1.528mg | 6% |
| Витамин B9 | 6µg | 24µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.111g | 0.433g | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.85mg | 5% |
| Калий | 76mg | 196mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин K | 2.8µg | 7µg | 4% |
| Холин | 5.5mg | 23.2mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.649g | 1.758g | 3% |
| Жиры | 2.96g | 4.92g | 3% |
| Калорийность | 174kcal | 135kcal | 2% |
| Витамин A | 22µg | 41µg | 2% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.7g | 2% |
| Магний | 10mg | 20mg | 2% |
| Фруктоза | 0.05g | 1.04g | 1% |
| Цинк | 0.72mg | 0.87mg | 1% |
| Медь | 0.095mg | 0.09mg | 1% |
| Железо | 0.66mg | 0.71mg | 1% |
| Витамин C | 3.8mg | 2.5mg | 1% |
| Натрий | 387mg | 373mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.69g | 13.66g | N/A |
| Холестерин | 18mg | 17mg | 0% |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0.56g | 3.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0.011g | 0.196g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.173mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.173mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.335mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.173mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.114mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.225mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.251mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.094mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.111g | 0.026g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0g | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.981g | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.05 г
Жиры:
2.96 г
Углеводы:
32.79 г
Вода:
59.09 г
Другое:
1.11 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.649 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.111 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +170.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
30.8 г
Сахароза:
0.37 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.05 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +213.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +45.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +615.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1980% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
