Моллюски или рак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моллюски и рак
- Рак и моллюски содержат примерно одинаковое количество калорий. Рак содержит 82 калорий, а моллюски содержат 79 калорий.
- Моллюски богаты чем рак в железе, витамине B2 и витамине B3.
- Моллюски обеспечивают вас на 192% большим количеством железа от суточной нормы, чем рак.
- Моллюски содержат в 2 раз больше витамина B2, чем рак. Моллюски содержат 0.2 мг витамина B2, в то время как рак содержит 0.085 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cockles, raw (Alaska Native) и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1851.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 16.2mg | 0.83mg | 192% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 90% | |
| Медь | 0.685mg | 76% | |
| Селен | 36.7µg | 67% | |
| Холестерин | 133mg | 44% | |
| Фосфор | 270mg | 39% | |
| Марганец | 0.522mg | 23% | |
| Цинк | 1.76mg | 16% | |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.58mg | 12% | |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Калий | 296mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.085mg | 9% |
| Магний | 33mg | 8% | |
| Белки | 13.5g | 16.77g | 7% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 6% | |
| Витамин B3 | 3.2mg | 2.28mg | 6% |
| Натрий | 94mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.05mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 60mg | 3% |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Углеводы | 4.7g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 1.2g | 1% |
| Калорийность | 79kcal | 82kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.7g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.676mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.811mg | 0% | |
| Лейцин | 1.329mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.472mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0% | |
| Валин | 0.786mg | 0% | |
| Гистидин | 0.341mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.37g
