Масло какао или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами масло какао и кокос
- Масло какао содержит больше калорий, чем кокос. В то время как масло какао содержит 884 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Масло какао имеет больше витамина K и витамина E, однако кокос содержит больше марганца, меди, клетчатки, железа, селена, фосфора и калия.
- Масло какао покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 150% выше, чем кокос.
- Кокос содержит в 124 раз меньше витамина K, чем масло какао. Масло какао содержит 24.7 µg витамина K, в то время как кокос содержит 0.2 µg.
- Кокос имеет меньше насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oil, cocoa butter и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12250% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 59.7g | 29.698g | 136% |
| Жиры | 100g | 33.49g | 102% |
| Мононенасыщенные жиры | 32.9g | 1.425g | 79% |
| Марганец | 0mg | 1.5mg | 65% |
| Медь | 0mg | 0.435mg | 48% |
| Клетчатка | 0g | 9g | 36% |
| Железо | 0mg | 2.43mg | 30% |
| Калорийность | 884kcal | 354kcal | 27% |
| Витамин K | 24.7µg | 0.2µg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 3g | 0.366g | 18% |
| Селен | 0µg | 10.1µg | 18% |
| Фосфор | 0mg | 113mg | 16% |
| Калий | 0mg | 356mg | 10% |
| Цинк | 0mg | 1.1mg | 10% |
| Витамин E | 1.8mg | 0.24mg | 10% |
| Магний | 0mg | 32mg | 8% |
| Белки | 0g | 3.33g | 7% |
| Витамин B9 | 0µg | 26µg | 7% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.3mg | 6% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.066mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 15.23g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.054mg | 4% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.54mg | 3% |
| Холин | 0.3mg | 12.1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.02mg | 2% |
| Кальций | 0mg | 14mg | 1% |
| Натрий | 0mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.23g | N/A |
| Триптофан | 0mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +198.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
59.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2208.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +719.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.3% |
