Кратева священная или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кратева священная и пшено?
- Пшено содержит больше калорий, чем кратева священная. Пшено содержит 378 калорий, в то время как кратева священная содержит 69 калорий.
- Кратева священная богаче витамином C, в то время как пшено содержит больше меди, марганца, фосфора, магния, железа, клетчатки и цинка.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 77% больше, чем кратева священная.
Abiyuch, raw и Millet, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87% |
| Содержит больше МедьМедь | +1215.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +506.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +796.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.057mg | 0.75mg | 77% |
| Марганец | 0.182mg | 1.632mg | 63% |
| Витамин C | 54.1mg | 0mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 35% | |
| Фосфор | 47mg | 285mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 30% | |
| Витамин B3 | 4.72mg | 30% | |
| Витамин B2 | 0.29mg | 22% | |
| Витамин B9 | 85µg | 21% | |
| Магний | 24mg | 114mg | 21% |
| Белки | 1.5g | 11.02g | 19% |
| Углеводы | 17.6g | 72.85g | 18% |
| Железо | 1.61mg | 3.01mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 17% | |
| Калорийность | 69kcal | 378kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 14% | |
| Клетчатка | 5.3g | 8.5g | 13% |
| Цинк | 0.31mg | 1.68mg | 12% |
| Жиры | 0.1g | 4.22g | 6% |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Селен | 2.7µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.723g | 3% |
| Калий | 304mg | 195mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 2% | |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.3g | 64.35g | N/A |
| Кальций | 8mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 8.55g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ВодаВода | +821.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +634.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +313.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |