Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кратева священная или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами кратева священная и солёные крекеры

  • Кратева священная содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как кратева священная содержит 69 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
  • Кратева священная содержит больше витамина C и клетчатки, но солёные крекеры содержит больше железа, марганца, меди и фосфора.
  • Кратева священная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 60% выше, чем солёные крекеры.
  • Кратева священная содержит в 2 раз больше калия, чем солёные крекеры, В то время как кратева священная содержит 304 мг калия, солёные крекеры содержит только 152 мг.
  • Количество натрия в продукте кратева священная ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Abiyuch, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).

Инфографика

Кратева священная vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.4% 27% 60% 19% 8.5% 20% 2.6% 24% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +246%
Содержит больше МедьМедь +143.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +117%
Содержит больше МарганецМарганец +276.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 180% 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кратева священная Солёные крекеры DV% diff.
Витамин C 54.1mg 0mg 60%
Витамин B1 0.702mg 59%
Железо 1.61mg 5.57mg 50%
Натрий 20mg 941mg 40%
Витамин B3 6.442mg 40%
Витамин B2 0.487mg 37%
Витамин B9 134µg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 32%
Крахмал 67.83g 28%
Марганец 0.182mg 0.686mg 22%
Витамин K 25.4µg 21%
Углеводы 17.6g 74.05g 19%
Селен 10.3µg 19%
Калорийность 69kcal 418kcal 17%
Белки 1.5g 9.46g 16%
Жиры 0.1g 8.64g 13%
Витамин B5 0.536mg 11%
Клетчатка 5.3g 2.8g 10%
Медь 0.057mg 0.139mg 9%
Витамин E 1.15mg 8%
Фосфор 47mg 102mg 8%
Витамин B6 0.086mg 7%
Насыщенные жиры 0.014g 1.653g 7%
Фруктоза 3.8g 0.19g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 5%
Калий 304mg 152mg 4%
Витамин B12 0.09µg 4%
Цинк 0.31mg 0.69mg 3%
Холин 16.7mg 3%
Кальций 8mg 19mg 1%
Чистые углеводы 12.3g 71.25g N/A
Магний 24mg 23mg 0%
Сахар 8.55g 1.29g N/A
Витамин A 5µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0%
Треонин 0.268mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0%
Лейцин 0.652mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0%
Валин 0.399mg 0%
Гистидин 0.197mg 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 79.9 г
Другое: 0.9 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1482.2%
Содержит больше БелкиБелки +530.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +320.7%
Содержит больше ДругоеДругое +211.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
53% 44% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 4.5 г
Фруктоза: 3.8 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.2 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3650%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1900%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +390%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кратева священная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.