Кратева священная или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кратева священная и соя сырая
- Кратева священная содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как кратева священная содержит 69 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Кратева священная содержит больше витамина C, но соя сырая содержит больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия, цинка, кальция и клетчатки.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 178% выше, чем кратева священная.
- Кратева священная содержит в 9 раз больше витамина C, чем соя сырая, В то время как кратева священная содержит 54.1 мг витамина C, соя сырая содержит только 6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Abiyuch, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +491.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +875.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2808.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1477.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1397.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1283% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +801.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.057mg | 1.658mg | 178% |
| Железо | 1.61mg | 15.7mg | 176% |
| Марганец | 0.182mg | 2.517mg | 102% |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Фосфор | 47mg | 704mg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 75% | |
| Витамин B1 | 0.874mg | 73% | |
| Белки | 1.5g | 36.49g | 70% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 67% | |
| Магний | 24mg | 280mg | 61% |
| Витамин C | 54.1mg | 6mg | 53% |
| Калий | 304mg | 1797mg | 44% |
| Цинк | 0.31mg | 4.89mg | 42% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 0.1g | 19.94g | 31% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 29% | |
| Кальций | 8mg | 277mg | 27% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 69kcal | 446kcal | 19% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Клетчатка | 5.3g | 9.3g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 2.884g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 10% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Углеводы | 17.6g | 30.16g | 4% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.3g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 8.55g | 7.33g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +835.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2332.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19840% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |