Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Горбуша
  5. Сравнить
  6. Горбуша vs. Микижа

Сравнить продукты Горбуша и Микижа

Сравнить

Инфографика

Горбуша vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +68%
Содержит больше КальцийКальций +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.4%
Содержит больше МедьМедь +41.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.6%
Содержит больше МарганецМарганец +627.3%
Содержит больше СеленСелен +64.4%
Содержит больше КалийКалий +10.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~226mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.7% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +209.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +265.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +104.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горбуша Микижа DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 4.3µg 92%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Селен 38.8µg 23.6µg 28%
Витамин B5 0.74mg 1.667mg 19%
Витамин E 2.34mg 16%
Натрий 348mg 51mg 13%
Холин 65mg 12%
Жиры 12.67g 6.18g 10%
Насыщенные жиры 3.476g 1.383g 10%
Полиненасыщенные жиры 2.917g 1.507g 9%
Мононенасыщенные жиры 5.32g 1.979g 8%
Холестерин 84mg 59mg 8%
Витамин B3 4.3mg 5.567mg 8%
Витамин A 23µg 84µg 7%
Железо 0.86mg 0.31mg 7%
Витамин B6 0.26mg 0.34mg 6%
Витамин B9 34µg 11µg 6%
Калорийность 221kcal 141kcal 4%
Магний 42mg 25mg 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.12mg 3%
Витамин B2 0.13mg 0.09mg 3%
Белки 18.2g 19.94g 3%
Марганец 0.08mg 0.011mg 3%
Углеводы 7.54g 0g 3%
Медь 0.065mg 0.046mg 2%
Клетчатка 0.4g 0g 2%
Фосфор 217mg 226mg 1%
Калий 340mg 377mg 1%
Кальций 32mg 25mg 1%
Цинк 0.52mg 0.45mg 1%
Чистые углеводы 7.14g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.208mg 0.234mg 0%
Треонин 0.788mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.847mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.48mg 1.696mg 0%
Лизин 1.571mg 1.916mg 0%
Метионин 0.525mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.742mg 0.815mg 0%
Валин 0.947mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.525mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.113g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.089g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Белки: 18.2 г
Жиры: 12.67 г
Углеводы: 7.54 г
Вода: 59.76 г
Другое: 1.83 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +105%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2187.5%
Содержит больше ВодаВода +23.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.476 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.917 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +168.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горбуша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.