Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горбуша состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Горбуша

Горбуша
Калории  ⓘ Calories for selected serving 221 ккал
Гликемический индекс ⓘ Горбуша can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (87 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.3 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 19% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
TOP 25% Магний ⓘHigher in Магний content than 75% of foods
TOP 25% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 75% of foods
TOP 25% Селен ⓘHigher in Селен content than 75% of foods
TOP 27% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 73% of foods

Горбуша калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта горбуша Калории Вес
100 г 221
3 oz 188 85 г
1 fillet 192 87 г

Горбуша гликемический индекс (ГИ)

Горбуша can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.6% 32% 30% 93% 30% 45% 14% 22% 10% 212%
Кальций: 96мг из 1,000мг 9.6%
Железо: 2.6мг из 8мг 32%
Магний: 126мг из 420мг 30%
Фосфор: 651мг из 700мг 93%
Калий: 1020мг из 3,400мг 30%
Натрий: 1044мг из 2,300мг 45%
Цинк: 1.6мг из 11мг 14%
Медь: 0.2мг из 1мг 22%
Марганец: 0.24мг из 2мг 10%
Селен: 116µg из 55µg 212%

Минералы - Относительный график

42 мг
TOP 25%
39 µg
TOP 25%
340 мг
TOP 28%
348 мг
TOP 30%
217 мг
TOP 31%
32 мг
TOP 43%
0.08 мг
TOP 62%
0.86 мг
TOP 65%
0.52 мг
TOP 68%
0.07 мг
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 7.7% 0% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 26% 263% 0%
Витамин A: 69µg из 900µg 7.7%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.27мг из 1мг 23%
Витамин B2: 0.39мг из 1мг 30%
Витамин B3: 13мг из 16мг 81%
Витамин B5: 2.2мг из 5мг 44%
Витамин B6: 0.78мг из 1мг 60%
Витамин B9: 102µg из 400µg 26%
Витамин B12: 6.3µg из 2µg 263%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2.1 µg
TOP 30%
4.3 мг
TOP 39%
34 µg
TOP 40%
23 µg
TOP 42%
0.26 мг
TOP 44%
0.74 мг
TOP 44%
0.09 мг
TOP 52%
0.13 мг
TOP 62%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 13% 8% 59% 2%
Белки:
Daily Value: 36%
18.2 г of 50 г
18.2 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.7 г of 65 г
12.7 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.5 г of 300 г
7.5 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.8 г of 2,000 г
59.8 г (3% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 223% 225% 182% 163% 224% 150% 127% 156% 225%
Триптофан: 624мг из 280мг 223%
Треонин: 2364мг из 1,050мг 225%
Изолейцин: 2541мг из 1,400мг 182%
Лейцин: 4440мг из 2,730мг 163%
Лизин: 4713мг из 2,100мг 224%
Метионин: 1575мг из 1,050мг 150%
Фенилаланин: 2226мг из 1,750мг 127%
Валин: 2841мг из 1,820мг 156%
Гистидин: 1575мг из 700мг 225%

Информация о типе жиров

30% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.5 г
Мононенасыщенные жиры: 5.3 г
Полиненасыщенные жиры: 2.9 г

Распределение пищевых волокон для продукта Горбуша

5% 95%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 0.4 г
Другое: 7.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Горбуша в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 23µg 3% 42%
Калорийность 221kcal 11% 43% В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 43% 29% В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13g 19% 27% В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 7.5g 3% 54% В 3.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 7.1g N/A 52% В 7.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 84mg 28% 19% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 32mg 3% 43% В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 340mg 10% 28% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.86mg 11% 65% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0.4g 2% 57% В 6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 7% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.52mg 5% 68% В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 217mg 31% 31% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 348mg 15% 30% В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 39µg 71% 25%
Марганец 0.08mg 3% 62%
Витамин B1 0.09mg 8% 52% В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 4.3mg 27% 39% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.74mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.26mg 20% 44% В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.1µg 88% 30% В 3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 34µg 9% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.5g 17% 34% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.3g N/A 30% В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.9g N/A 25% В 16.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 64% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.79mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.85mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 65% В 3.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.53mg 0% 63% В 5.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.74mg 0% 67% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.95mg 0% 65% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.53mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g N/A 34% В 6.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.09g N/A 35% В 16.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.08g N/A 34% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 221
% дневной дозы*
19%
Жиры 13г
16%
Насыщенные жиры 3.5г
0
Транс жиры
28%
Холестерин 84мг
15%
Соль 348мг
2.5%
Углеводы 7.5г
1.6%
Пищевые волокна 0.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 32мг 3.2%

Железо 0.86мг 11%

Калий 340мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Горбуша
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171957/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.