Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Булгур сухой

Cыр Романо или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КальцийКальций +2940%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.3%
Содержит больше СеленСелен +530.4%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +376.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +219.5%
Содержит больше МедьМедь +1016.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +15140%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +221.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +527%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6541.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +302.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.7%
Содержит больше ХолинХолин +82.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.02mg 3.048mg 132%
Кальций 1064mg 35mg 103%
Насыщенные жиры 17.115g 0.232g 77%
Фосфор 760mg 300mg 66%
Натрий 1433mg 17mg 62%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Жиры 26.94g 1.33g 39%
Белки 31.8g 12.29g 39%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Медь 0.03mg 0.335mg 34%
Витамин B3 0.077mg 5.114mg 31%
Магний 41mg 164mg 29%
Углеводы 3.63g 75.87g 24%
Селен 14.5µg 2.3µg 22%
Железо 0.77mg 2.46mg 21%
Витамин B2 0.37mg 0.115mg 20%
Витамин B6 0.085mg 0.342mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.173g 19%
Витамин B1 0.037mg 0.232mg 16%
Витамин B5 0.424mg 1.045mg 12%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Калий 86mg 410mg 10%
Цинк 2.58mg 1.93mg 6%
Витамин B9 7µg 27µg 5%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Холин 15.4mg 28.1mg 2%
Калорийность 387kcal 342kcal 2%
Витамин E 0.23mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 63.37g N/A
Сахар 0.73g 0.41g N/A
Витамин K 2.2µg 1.9µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.541g 0%
Триптофан 0.429mg 0.19mg 0%
Треонин 1.171mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.455mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.83mg 0%
Лизин 2.941mg 0.339mg 0%
Метионин 0.852mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.58mg 0%
Валин 2.183mg 0.554mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +158.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1925.6%
Содержит больше ВодаВода +243.4%
Содержит больше ДругоеДругое +345%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1990.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4430.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.541g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.