Cыр Романо или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами cыр Романо и китайская брокколи?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Cыр Романо содержит больше фосфора, кальция, витамина B12 и селена, однако китайская брокколи богаче витамином K, витамином C и витамином A.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает cыр Романо, чем китайская брокколи
- Китайская брокколи имеет меньше холестерина.
Мы использовали Cheese, romano и Broccoli, chinese, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +964% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +561.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1753.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1015.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +467.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3754.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1314.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 760mg | 41mg | 103% |
| Кальций | 1064mg | 100mg | 96% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.11g | 77% |
| Витамин K | 2.2µg | 84.8µg | 69% |
| Натрий | 1433mg | 7mg | 62% |
| Белки | 31.8g | 1.14g | 61% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Жиры | 26.94g | 0.72g | 40% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Селен | 14.5µg | 1.3µg | 24% |
| Витамин B9 | 7µg | 99µg | 23% |
| Цинк | 2.58mg | 0.39mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.05g | 19% |
| Калорийность | 387kcal | 22kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.146mg | 17% |
| Марганец | 0.02mg | 0.264mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Магний | 41mg | 18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.095mg | 5% |
| Калий | 86mg | 261mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.159mg | 5% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Медь | 0.03mg | 0.061mg | 3% |
| Железо | 0.77mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 25.3mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.437mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.33g | 2% |
| Витамин A | 96µg | 82µg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.48mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 3.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2689.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3641.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +750.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +202.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15576% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
