Cыр Романо или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами cыр Романо и печень говяжья сырая
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем печень говяжья сырая. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, печень говяжья сырая содержит только 135 калорий.
- Cыр Романо имеет больше кальция, однако печень говяжья сырая содержит больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B3, витамина B6 и витамина B9.
- Печень говяжья сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 2424% больше, чем cыр Романо.
- Cыр Романо имеет в 213 раз больше кальция, чем печень говяжья сырая. В то время как cыр Романо имеет 1064 мг кальция, печень говяжья сырая имеет только 5 мг.
- Печень говяжья сырая имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, romano и Beef, variety meats and by-products, liver, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +264% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +536.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +32416.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1450% |
| Содержит больше СеленСелен | +173.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5075% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +410.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +644.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17010.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1591.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1174.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5194.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4042.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2064.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.12µg | 59.3µg | 2424% |
| Медь | 0.03mg | 9.755mg | 1081% |
| Витамин A | 96µg | 4968µg | 541% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 2.755mg | 183% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 7.173mg | 135% |
| Кальций | 1064mg | 5mg | 106% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 13.175mg | 82% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 1.083mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 1.233g | 72% |
| Витамин B9 | 7µg | 290µg | 71% |
| Натрий | 1433mg | 69mg | 59% |
| Холин | 15.4mg | 333.3mg | 58% |
| Холестерин | 104mg | 275mg | 57% |
| Фосфор | 760mg | 387mg | 53% |
| Железо | 0.77mg | 4.9mg | 52% |
| Селен | 14.5µg | 39.7µg | 46% |
| Жиры | 26.94g | 3.63g | 36% |
| Белки | 31.8g | 20.36g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.479g | 18% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.189mg | 13% |
| Калорийность | 387kcal | 135kcal | 13% |
| Марганец | 0.02mg | 0.31mg | 13% |
| Цинк | 2.58mg | 4mg | 13% |
| Калий | 86mg | 313mg | 7% |
| Магний | 41mg | 18mg | 5% |
| Витамин D | 20IU | 49IU | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 1.2µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.465g | 1% |
| Витамин K | 2.2µg | 3.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.38mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 3.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 3.89g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.869mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 1.91mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 1.607mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.543mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 1.084mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 1.26mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.629mg | 0% |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +642.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1536.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |