Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +1834.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +726.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +539%
Содержит больше КалийКалий +968.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +329.9%
Содержит больше МедьМедь +2200%
Содержит больше ЦинкЦинк +299.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2380%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +611.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +657.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +271.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.034mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Тыквенное семечко DV% diff.
Кальций 1064mg 55mg 101%
Фосфор 760mg 92mg 95%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.03mg 0.69mg 73%
Цинк 2.58mg 10.3mg 70%
Натрий 1433mg 18mg 62%
Насыщенные жиры 17.115g 3.67g 61%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 8.844g 55%
Магний 41mg 262mg 53%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Железо 0.77mg 3.31mg 32%
Белки 31.8g 18.55g 27%
Селен 14.5µg 26%
Калий 86mg 919mg 25%
Витамин B2 0.37mg 0.052mg 24%
Марганец 0.02mg 0.496mg 21%
Углеводы 3.63g 53.75g 17%
Жиры 26.94g 19.4g 12%
Витамин A 96µg 3µg 10%
Витамин B5 0.424mg 0.056mg 7%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 6.032g 5%
Витамин B6 0.085mg 0.037mg 4%
Холин 15.4mg 3%
Калорийность 387kcal 446kcal 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин E 0.23mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B3 0.077mg 0.286mg 1%
Витамин B9 7µg 9µg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 3.63g 35.35g N/A
Сахар 0.73g N/A
Витамин B1 0.037mg 0.034mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.326mg 0%
Треонин 1.171mg 0.683mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.956mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.572mg 0%
Лизин 2.941mg 1.386mg 0%
Метионин 0.852mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.924mg 0%
Валин 2.183mg 1.491mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +71.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.9%
Содержит больше ВодаВода +586.9%
Содержит больше ДругоеДругое +76.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1380.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1391.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.