Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Dandelion greens
  5. Compare
  6. Dandelion greens vs. Winter squash

Сравнить продукты Dandelion greens и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Dandelion greens vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Dandelion greens
Dandelion greens
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +750%
Содержит больше Железо +604.5%
Содержит больше Магний +176.9%
Содержит больше Фосфор +247.4%
Содержит больше Калий +64.7%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Медь +108.5%
Содержит больше Марганец +82.9%
Содержит больше Селен +25%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Dandelion greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 57% 117% 26% 29% 36% 10% 12% 57% 45% 3%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +750%
Содержит больше Железо +604.5%
Содержит больше Магний +176.9%
Содержит больше Фосфор +247.4%
Содержит больше Калий +64.7%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Медь +108.5%
Содержит больше Марганец +82.9%
Содержит больше Селен +25%
Содержит меньше Натрий -98.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Dandelion greens
Dandelion greens
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин A +94.5%
Содержит больше Витамин E +2766.7%
Содержит больше Витамин C +264.6%
Содержит больше Витамин B1 +1087.5%
Содержит больше Витамин B2 +288.1%
Содержит больше Витамин B3 +62.8%
Содержит больше Витамин B6 +55.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +35%
Содержит больше Витамин K +17590.9%
Содержит больше Витамин B5 +178.6%
Dandelion greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 610% 69% 0% 117% 48% 60% 16% 6% 58% 21% 0% 1946%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +94.5%
Содержит больше Витамин E +2766.7%
Содержит больше Витамин C +264.6%
Содержит больше Витамин B1 +1087.5%
Содержит больше Витамин B2 +288.1%
Содержит больше Витамин B3 +62.8%
Содержит больше Витамин B6 +55.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +35%
Содержит больше Витамин K +17590.9%
Содержит больше Витамин B5 +178.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Dandelion greens
Dandelion greens
4
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +203.4%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +157.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.85
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Dandelion greens
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +203.4%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +157.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.85
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Dandelion greens
Dandelion greens
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +108.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.7%
Dandelion greens
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.306 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +108.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Dandelion greens Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Dandelion greens Winter squash Мнение
5.7g 6.05g Winter squash
Белки 2.7g 0.89g Dandelion greens
Жиры 0.7g 0.35g Dandelion greens
Углеводы 9.2g 8.85g Dandelion greens
Калорийность 45kcal 37kcal Dandelion greens
Сахар 0.71g 3.3g Dandelion greens
Клетчатка 3.5g 2.8g Dandelion greens
Кальций 187mg 22mg Dandelion greens
Железо 3.1mg 0.44mg Dandelion greens
Магний 36mg 13mg Dandelion greens
Фосфор 66mg 19mg Dandelion greens
Калий 397mg 241mg Dandelion greens
Натрий 76mg 1mg Winter squash
Цинк 0.41mg 0.22mg Dandelion greens
Медь 0.171mg 0.082mg Dandelion greens
Марганец 0.342mg 0.187mg Dandelion greens
Селен 0.5µg 0.4µg Dandelion greens
Витамин A 10161IU 5223IU Dandelion greens
Витамин A, RAE 508µg 261µg Dandelion greens
Витамин E 3.44mg 0.12mg Dandelion greens
Витамин C 35mg 9.6mg Dandelion greens
Витамин B1 0.19mg 0.016mg Dandelion greens
Витамин B2 0.26mg 0.067mg Dandelion greens
Витамин B3 0.806mg 0.495mg Dandelion greens
Витамин B5 0.084mg 0.234mg Winter squash
Витамин B6 0.251mg 0.161mg Dandelion greens
Витамин B9, общий 27µg 20µg Dandelion greens
Витамин K 778.4µg 4.4µg Dandelion greens
Триптофан 0.013mg Winter squash
Треонин 0.027mg Winter squash
Изолейцин 0.035mg Winter squash
Лейцин 0.05mg Winter squash
Лизин 0.033mg Winter squash
Метионин 0.011mg Winter squash
Фенилаланин 0.035mg Winter squash
Валин 0.038mg Winter squash
Гистидин 0.017mg Winter squash
Насыщенные жиры 0.17g 0.072g Winter squash
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.147g Dandelion greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Dandelion greens Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Dandelion greens
Dandelion greens vs Kale raw
Kale raw
Dandelion greens
Dandelion greens vs Руккола
Руккола
Dandelion greens
Dandelion greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
246%
Dandelion greens
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
39%
Dandelion greens
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Dandelion greens
Dandelion greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.59g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Dandelion greens
Гликемический индекс продукта Dandelion greens ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Dandelion greens
Продукт Dandelion greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Dandelion greens
Продукт Dandelion greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Dandelion greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.