Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья одуванчика и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Листья одуванчика vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +130.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.3%
Содержит больше КалийКалий +52.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +61.7%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 610% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 415% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +391.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43.6%
Содержит больше ХолинХолин +81%
Содержит больше Витамин CВитамин C +97.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +188.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +196.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.247mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.6g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1607.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Листья одуванчика Кресс-салат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья одуванчика Кресс-салат Мнение
Калорийность 45kcal 32kcal Листья одуванчика
Белки 2.7g 2.6g Листья одуванчика
Жиры 0.7g 0.7g
Витамин C 35mg 69mg Кресс-салат
5.7g 4.4g Листья одуванчика
Углеводы 9.2g 5.5g Листья одуванчика
Магний 36mg 38mg Кресс-салат
Кальций 187mg 81mg Листья одуванчика
Калий 397mg 606mg Кресс-салат
Железо 3.1mg 1.3mg Листья одуванчика
Сахар 0.71g 4.4g Листья одуванчика
Клетчатка 3.5g 1.1g Листья одуванчика
Медь 0.171mg 0.17mg Листья одуванчика
Цинк 0.41mg 0.23mg Листья одуванчика
Фосфор 66mg 76mg Кресс-салат
Натрий 76mg 14mg Кресс-салат
Витамин A 10161IU 6917IU Листья одуванчика
Витамин A 508µg 346µg Листья одуванчика
Витамин E 3.44mg 0.7mg Листья одуванчика
Марганец 0.342mg 0.553mg Кресс-салат
Селен 0.5µg 0.9µg Кресс-салат
Витамин B1 0.19mg 0.08mg Листья одуванчика
Витамин B2 0.26mg 0.26mg
Витамин B3 0.806mg 1mg Кресс-салат
Витамин B5 0.084mg 0.242mg Кресс-салат
Витамин B6 0.251mg 0.247mg Листья одуванчика
Витамин K 778.4µg 541.9µg Листья одуванчика
Витамин B9 27µg 80µg Кресс-салат
Холин 35.3mg 19.5mg Листья одуванчика
Насыщенные жиры 0.17g 0.023g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.239g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.228g Листья одуванчика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Листья одуванчика Кресс-салат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
228%
Листья одуванчика
173%
Кресс-салат
Итоговая оценка минералов
39%
Листья одуванчика
33%
Кресс-салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Листья одуванчика
Листья одуванчика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.147g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья одуванчика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.