Пончики или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пончики и сладкие гренки?
- Пончики содержат больше калорий, чем сладкие гренки. В то время как пончики содержат 434 калорий, сладкие гренки содержит только 229 калорий.
- Пончики содержат больше фосфора, витамина B1, витамина B9, железа и витамина B3, однако сладкие гренки богаче селеном, витамином B12 и витамином A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 42% лучше покрывают пончики, чем сладкие гренки
- Сладкие гренки содержит в 2 раз меньше фосфора, чем пончики. Пончики содержат 260 мг фосфора, в то время как сладкие гренки содержит 117 мг.
- Сладкие гренки имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34% |
| Содержит больше СеленСелен | +99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 2.723g | 38% |
| Холестерин | 10mg | 116mg | 35% |
| Жиры | 24.93g | 10.8g | 22% |
| Фосфор | 260mg | 117mg | 20% |
| Селен | 10.1µg | 20.1µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.204mg | 16% |
| Витамин E | 1.99mg | 13% | |
| Витамин A | 4µg | 124µg | 13% |
| Витамин B9 | 92µg | 43µg | 12% |
| Железо | 2.53mg | 1.67mg | 11% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 4.524g | 10% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0.31µg | 10% |
| Калорийность | 434kcal | 229kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 2.594g | 9% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 1.628mg | 8% |
| Витамин K | 9.8µg | 8% | |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Холин | 37.3mg | 7% | |
| Углеводы | 47.06g | 25g | 7% |
| Марганец | 0.333mg | 0.188mg | 6% |
| Кальций | 40mg | 100mg | 6% |
| Белки | 5.31g | 7.7g | 5% |
| Медь | 0.09mg | 0.058mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.549mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.321mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.074mg | 2% |
| Цинк | 0.5mg | 0.67mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 25g | N/A |
| Магний | 17mg | 17mg | 0% |
| Калий | 134mg | 134mg | 0% |
| Сахар | 18.15g | N/A | |
| Натрий | 477mg | 479mg | 0% |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.305mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.375mg | 0% | |
| Лейцин | 0.621mg | 0% | |
| Лизин | 0.413mg | 0% | |
| Метионин | 0.188mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.389mg | 0% | |
| Валин | 0.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.179mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.01g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45% |
| Содержит больше ВодаВода | +162.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
