Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Edamame
  5. Сравнить
  6. Edamame vs. Горох посевной сырой

Сравнить продукты Edamame и горох посевной сырой

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 44% 18% 43% 79% 108% 36% 69% 0.78% 132% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +84.8%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +97.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.5%
Содержит больше МедьМедь +84.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.1%
Содержит больше МарганецМарганец +146.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.24mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 32% 0% 0% 14% 38% 61% 17% 32% 31% 0% 79% 227%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Содержит больше Витамин EВитамин E +453.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +414.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +312.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B9 303µg 65µg 60%
Витамин C 9.7mg 40mg 34%
Марганец 1.01mg 0.41mg 26%
Медь 0.324mg 0.176mg 16%
Белки 11.22g 5.42g 12%
Витамин B1 0.15mg 0.266mg 10%
Витамин B2 0.265mg 0.132mg 10%
Витамин B5 0.535mg 0.104mg 9%
Железо 2.11mg 1.47mg 8%
Фосфор 161mg 108mg 8%
Жиры 4.73g 0.4g 7%
Магний 61mg 33mg 7%
Калий 482mg 244mg 7%
Витамин B3 0.925mg 2.09mg 7%
Витамин K 31.4µg 24.8µg 6%
Холин 56mg 28.4mg 5%
Кальций 60mg 25mg 4%
Клетчатка 4.8g 5.7g 4%
Витамин A 38µg 4%
Витамин E 0.72mg 0.13mg 4%
Селен 1.8µg 3%
Витамин B6 0.135mg 0.169mg 3%
Углеводы 7.61g 14.45g 2%
Калорийность 109kcal 81kcal 1%
Цинк 1.32mg 1.24mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 1%
Белок в 100 калориях 10g 6.7g N/A
Калории на 10 г белка 97kcal 149kcal N/A
Вес 100 калорий 92g 123g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.1 N/A
Чистые углеводы 2.81g 8.75g N/A
Сахар 2.48g 5.67g N/A
Крахмал 0.33g 0%
Натрий 6mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0%
Триптофан 0.119mg 0.037mg 0%
Треонин 0.312mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.283mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.702mg 0.323mg 0%
Лизин 0.702mg 0.317mg 0%
Метионин 0.133mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.46mg 0.2mg 0%
Валин 0.305mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.252mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.21g 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 5% 8% 75%
Белки: 11.22 г
Жиры: 4.73 г
Углеводы: 7.61 г
Вода: 75.17 г
Другое: 1.27 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +107%
Содержит больше ЖирыЖиры +1082.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 40% 7% 41%
Крахмал: 0.33 г
Сахароза: 1.13 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.21 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.14 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +570.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +341.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +85.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168410/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.