Edamame состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Edamame
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 109 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 83% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 81% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 81% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 79% of foods
Edamame калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 109 | |
| 1 cup | 129 | 118 г |
| 1 package | 471 | 432 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
2.2мг of 15мг
14%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
29мг of 90мг
32%
Витамин B1:
0.45мг of 1мг
38%
Витамин B2:
0.8мг of 1мг
61%
Витамин B3:
2.8мг of 16мг
17%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
32%
Витамин B6:
0.41мг of 1мг
31%
Витамин B9:
909µg of 400µg
227%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
168мг of 550мг
31%
Витамин K:
94µg of 120µg
79%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 22%
11.2 г of 50 г
11.2 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.7 г of 65 г
4.7 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.6 г of 300 г
7.6 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.2 г of 2,000 г
75.2 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
357мг of 280мг
128%
Треонин:
936мг of 1,050мг
89%
Изолейцин:
849мг of 1,400мг
61%
Лейцин:
2106мг of 2,730мг
77%
Лизин:
2106мг of 2,100мг
100%
Метионин:
399мг of 1,050мг
38%
Фенилаланин:
1380мг of 1,750мг
79%
Валин:
915мг of 1,820мг
50%
Гистидин:
756мг of 700мг
108%
Типы углеводов
Крахмал:
0.33 г
Сахароза:
1.1 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.21 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.1 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Edamame
Сахар:
2.5 г
Клетчатка:
4.8 г
Другое:
0.33 г
Значения всех питательных веществ для продукта Edamame в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 109kcal | 5% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 27% | 41% |
В 4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.7g | 7% | 52% |
В 7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 9.7mg | 11% | 25% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 7.6g | 3% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| 2.8g | N/A | 63% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Магний | 61mg | 15% | 19% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 60mg | 6% | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 482mg | 14% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 26% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.5g | N/A | 57% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.8g | 19% | 19% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.32mg | 36% | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 12% | 48% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.33g | 0% | 97% |
В 46.3 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 161mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.72mg | 5% | 51% |
В 2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1mg | 44% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 13% | 39% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 20% | 31% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.93mg | 6% | 70% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.54mg | 11% | 56% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 10% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 31µg | 26% | 45% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 303µg | 76% | 17% |
В 5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 56mg | 10% | 64% | |
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.31mg | 0% | 78% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.28mg | 0% | 81% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.7mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.7mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.46mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.31mg | 0% | 83% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.25mg | 0% | 76% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.21g | 0% | 91% |
В 28.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 109
% дневной дозы*
7.3%
Жиры
4.7г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
2.5%
Углеводы
7.6г
19%
Пищевые волокна
4.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
60мг
6%
Железо
2.1мг
26%
Калий
482мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже