Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Edamame и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 44% 18% 43% 79% 108% 36% 69% 0.78% 132% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +238.9%
Содержит больше КальцийКальций +36.4%
Содержит больше КалийКалий +230.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.6%
Содержит больше МедьМедь +468.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +428%
Содержит больше ФосфорФосфор +455.2%
Содержит больше МарганецМарганец +254.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0% 14% 0% 38% 61% 17% 32% 31% 0% 79% 227% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +102.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +623%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +818.2%
Содержит больше ХолинХолин +231.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~9.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 5% 8% 75%
Белки: 11.22 г
Жиры: 4.73 г
Углеводы: 7.61 г
Вода: 75.17 г
Другое: 1.27 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +493.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1589.3%
Содержит больше ДругоеДругое +74%
Содержит больше ВодаВода +18.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.88g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Edamame Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B9 303µg 33µg 68%
Марганец 1.01mg 0.285mg 32%
Медь 0.324mg 0.057mg 30%
Белки 11.22g 1.89g 19%
Фосфор 161mg 29mg 19%
Железо 2.11mg 0.65mg 18%
Витамин K 31.4µg 47.9µg 14%
Витамин B2 0.265mg 0.097mg 13%
Цинк 1.32mg 0.25mg 10%
Калий 482mg 146mg 10%
Магний 61mg 18mg 10%
Витамин B5 0.535mg 0.074mg 9%
Холин 56mg 16.9mg 7%
Жиры 4.73g 0.28g 7%
Клетчатка 4.8g 3.2g 6%
Витамин B6 0.135mg 0.056mg 6%
Витамин B1 0.15mg 0.074mg 6%
Калорийность 109kcal 35kcal 4%
Витамин A 32µg 4%
Витамин E 0.72mg 0.46mg 2%
Витамин B3 0.925mg 0.614mg 2%
Кальций 60mg 44mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1%
Витамин C 9.7mg 9.7mg 0%
Углеводы 7.61g 7.88g 0%
Чистые углеводы 2.81g 4.68g N/A
Сахар 2.48g 3.63g N/A
Крахмал 0.33g 0%
Натрий 6mg 1mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.119mg 0.02mg 0%
Треонин 0.312mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.283mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.702mg 0.116mg 0%
Лизин 0.702mg 0.091mg 0%
Метионин 0.133mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.46mg 0.069mg 0%
Валин 0.305mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.252mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.21g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Edamame Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Edamame
21%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
53%
Edamame
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.064g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Edamame
Гликемический индекс продукта Edamame ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Edamame
Edamame дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168410/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.