Edamame или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами edamame и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем edamame. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, edamame содержит только 109 калорий.
- Edamame имеет больше витамина B9, марганца, меди, фосфора, железа, витамина B2, цинка, магния и клетчатки, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше витамина K.
- Edamame покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 68% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Edamame содержит в 6 раз больше цинка, чем зелёный горошек сырой, В то время как edamame содержит 1.32 мг цинка, зелёный горошек сырой содержит только 0.24 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Edamame, frozen, unprepared и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +369.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +367.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +818.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +266% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 303µg | 33µg | 68% |
| Марганец | 1.01mg | 0.216mg | 35% |
| Медь | 0.324mg | 0.069mg | 28% |
| Белки | 11.22g | 1.83g | 19% |
| Фосфор | 161mg | 38mg | 18% |
| Железо | 2.11mg | 1.03mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.265mg | 0.104mg | 12% |
| Витамин K | 31.4µg | 43µg | 10% |
| Цинк | 1.32mg | 0.24mg | 10% |
| Магний | 61mg | 25mg | 9% |
| Калий | 482mg | 211mg | 8% |
| Клетчатка | 4.8g | 2.7g | 8% |
| Жиры | 4.73g | 0.22g | 7% |
| Холин | 56mg | 15.3mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.082mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.535mg | 0.225mg | 6% |
| Калорийность | 109kcal | 31kcal | 4% |
| Витамин A | 35µg | 4% | |
| Витамин C | 9.7mg | 12.2mg | 3% |
| Кальций | 60mg | 37mg | 2% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.41mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Фруктоза | 0.21g | 1.39g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.925mg | 0.734mg | 1% |
| Углеводы | 7.61g | 6.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 2.48g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.33g | 0.88g | 0% |
| Натрий | 6mg | 6mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.135mg | 0.141mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.312mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.283mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.702mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.702mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.133mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.46mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.252mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.22 г
Жиры:
4.73 г
Углеводы:
7.61 г
Вода:
75.17 г
Другое:
1.27 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +513.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2050% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.97g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.33 г
Сахароза:
1.13 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.21 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.14 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +213.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +166.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +561.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g