Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Edamame
  5. Compare
  6. Edamame vs. Dandelion greens

Сравнить продукты Edamame и Dandelion greens

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Dandelion greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Edamame
Edamame
8
:
2
Dandelion greens
Dandelion greens
Содержит больше Магний +77.8%
Содержит больше Фосфор +156.1%
Содержит меньше Натрий -92.1%
Содержит больше Цинк +234.1%
Содержит больше Медь +101.8%
Содержит больше Марганец +199.4%
Содержит больше Селен +60%
Содержит больше Кальций +196.8%
Содержит больше Железо +36.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Dandelion greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 57% 117% 26% 29% 36% 10% 12% 57% 45% 3%
Содержит больше Магний +77.8%
Содержит больше Фосфор +156.1%
Содержит меньше Натрий -92.1%
Содержит больше Цинк +234.1%
Содержит больше Медь +101.8%
Содержит больше Марганец +199.4%
Содержит больше Селен +60%
Содержит больше Кальций +196.8%
Содержит больше Железо +36.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 397

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Edamame
Edamame
4
:
6
Dandelion greens
Dandelion greens
Содержит больше Витамин B3 +13.5%
Содержит больше Витамин B5 +370.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1051.9%
Содержит больше Витамин A +3309.7%
Содержит больше Витамин E +405.9%
Содержит больше Витамин C +473.8%
Содержит больше Витамин B2 +67.7%
Содержит больше Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин K +2815.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.19
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Dandelion greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 610% 69% 0% 117% 48% 60% 16% 6% 58% 21% 0% 1946%
Содержит больше Витамин B3 +13.5%
Содержит больше Витамин B5 +370.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1051.9%
Содержит больше Витамин A +3309.7%
Содержит больше Витамин E +405.9%
Содержит больше Витамин C +473.8%
Содержит больше Витамин B2 +67.7%
Содержит больше Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин K +2815.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
2
:
3
Dandelion greens
Dandelion greens
Содержит больше Белки +341.1%
Содержит больше Жиры +642.9%
Содержит больше Вода +17.6%
Содержит больше Другое +48.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.2
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Dandelion greens
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше Белки +341.1%
Содержит больше Жиры +642.9%
Содержит больше Вода +17.6%
Содержит больше Другое +48.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
2
:
1
Dandelion greens
Dandelion greens
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9057.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +604.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.6%
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Dandelion greens
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.306 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9057.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +604.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Edamame Dandelion greens
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Dandelion greens Мнение
3.71g 5.7g Dandelion greens
Белки 11.91g 2.7g Edamame
Жиры 5.2g 0.7g Edamame
Углеводы 8.91g 9.2g Dandelion greens
Калорийность 121kcal 45kcal Edamame
Крахмал 1.51g Edamame
Фруктоза 0.12g Edamame
Сахар 2.18g 0.71g Dandelion greens
Клетчатка 5.2g 3.5g Edamame
Кальций 63mg 187mg Dandelion greens
Железо 2.27mg 3.1mg Dandelion greens
Магний 64mg 36mg Edamame
Фосфор 169mg 66mg Edamame
Калий 436mg 397mg Edamame
Натрий 6mg 76mg Edamame
Цинк 1.37mg 0.41mg Edamame
Медь 0.345mg 0.171mg Edamame
Марганец 1.024mg 0.342mg Edamame
Селен 0.8µg 0.5µg Edamame
Витамин A 298IU 10161IU Dandelion greens
Витамин A, RAE 15µg 508µg Dandelion greens
Витамин E 0.68mg 3.44mg Dandelion greens
Витамин C 6.1mg 35mg Dandelion greens
Витамин B1 0.2mg 0.19mg Edamame
Витамин B2 0.155mg 0.26mg Dandelion greens
Витамин B3 0.915mg 0.806mg Edamame
Витамин B5 0.395mg 0.084mg Edamame
Витамин B6 0.1mg 0.251mg Dandelion greens
Витамин B9, общий 311µg 27µg Edamame
Витамин K 26.7µg 778.4µg Dandelion greens
Триптофан 0.126mg Edamame
Треонин 0.331mg Edamame
Изолейцин 0.3mg Edamame
Лейцин 0.745mg Edamame
Лизин 0.745mg Edamame
Метионин 0.141mg Edamame
Фенилаланин 0.488mg Edamame
Валин 0.324mg Edamame
Гистидин 0.267mg Edamame
Транс-жиры 0.009g 0g Dandelion greens
Насыщенные жиры 0.62g 0.17g Dandelion greens
0.003g 0g Edamame
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.014g Edamame
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.306g Edamame
0.002g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Edamame Dandelion greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Dandelion greens
Dandelion greens vs Kale raw
Kale raw
Dandelion greens
Dandelion greens vs Руккола
Руккола
Dandelion greens
Dandelion greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Edamame
246%
Dandelion greens
Итоговая оценка минералов
55%
Edamame
39%
Dandelion greens

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Натрий (Разница - 70mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Dandelion greens
Dandelion greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Dandelion greens
Dandelion greens содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Dandelion greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.