Эдамамэ или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами эдамамэ и gourd
- Gourd содержит меньше калорий, чем эдамамэ. Gourd содержит 14 калорий, в то время как эдамамэ содержит 121 калорий.
- Эдамамэ по количеству витамина B9, марганца, меди, железа, фосфора, клетчатки, витамина B1, магния, витамина B2 и калия богаче чем gourd.
- Эдамамэ покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 76% выше, чем gourd.
- Gourd имеет в 16 раз меньше марганца, чем эдамамэ. Эдамамэ имеет 1.024 мг марганца, в то время как gourd имеет 0.066 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Edamame, frozen, prepared и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +481.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1035% |
| Содержит больше МедьМедь | +1226.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1451.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +589.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +604.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5083.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 311µg | 6µg | 76% |
| Марганец | 1.024mg | 0.066mg | 42% |
| Медь | 0.345mg | 0.026mg | 35% |
| Железо | 2.27mg | 0.2mg | 26% |
| Белки | 11.91g | 0.62g | 23% |
| Фосфор | 169mg | 13mg | 22% |
| Витамин K | 26.7µg | 22% | |
| Клетчатка | 5.2g | 0.5g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.156g | 0.009g | 14% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.029mg | 14% |
| Магний | 64mg | 11mg | 13% |
| Холин | 56.3mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.155mg | 0.022mg | 10% |
| Жиры | 5.2g | 0.02g | 8% |
| Калий | 436mg | 150mg | 8% |
| Цинк | 1.37mg | 0.7mg | 6% |
| Витамин E | 0.68mg | 5% | |
| Калорийность | 121kcal | 14kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.395mg | 0.152mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.915mg | 0.32mg | 4% |
| Кальций | 63mg | 26mg | 4% |
| Витамин C | 6.1mg | 10.1mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.62g | 0.002g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.282g | 0.004g | 3% |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Углеводы | 8.91g | 3.39g | 2% |
| Селен | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Крахмал | 1.51g | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.71g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.009g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.126mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.3mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.745mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.745mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.141mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.488mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.324mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.267mg | 0.004mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.358g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.789g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1821% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23855.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |