Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яичная лапша или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами яичная лапша и латук посевной

  • Латук посевной содержит меньше калорий, чем яичная лапша. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, яичная лапша содержит только 138 калорий.
  • Яичная лапша имеет больше селена, меди и фосфора, в то время как латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, витамина C и витамина B9.
  • Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% больше, чем яичная лапша.
  • Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта яичная лапша составляет 57.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Noodles, egg, unenriched, cooked, without added salt и Lettuce, green leaf, raw.

Инфографика

Яичная лапша vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше МедьМедь +237.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +261.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +162.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +26%
Содержит больше СеленСелен +3883.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +410.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6066.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +133.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +442.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.375mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичная лапша Латук посевной DV% diff.
Витамин K 0µg 126.3µg 105%
Селен 23.9µg 0.6µg 42%
Витамин A 6µg 370µg 40%
Витамин C 0mg 9.2mg 10%
Холестерин 29mg 0mg 10%
Витамин B9 7µg 38µg 8%
Медь 0.098mg 0.029mg 8%
Углеводы 25.16g 2.87g 7%
Фосфор 76mg 29mg 7%
Белки 4.54g 1.36g 6%
Калорийность 138kcal 15kcal 6%
Витамин B2 0.02mg 0.08mg 5%
Калий 38mg 194mg 5%
Цинк 0.65mg 0.18mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин B5 0.263mg 0.134mg 3%
Марганец 0.315mg 0.25mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.082g 3%
Витамин B6 0.046mg 0.09mg 3%
Витамин B1 0.03mg 0.07mg 3%
Железо 0.6mg 0.86mg 3%
Жиры 2.07g 0.15g 3%
Насыщенные жиры 0.419g 0.02g 2%
Магний 21mg 13mg 2%
Холин 25.7mg 13.6mg 2%
Кальций 12mg 36mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.581g 0.006g 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0g 0.43g 1%
Натрий 5mg 28mg 1%
Чистые углеводы 23.96g 1.57g N/A
Сахар 0.4g 0.78g N/A
Клетчатка 1.2g 1.3g 0%
Витамин E 0.17mg 0.22mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.375mg 0%
Транс-жиры 0.029g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.009mg 0%
Треонин 0.138mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.19mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.365mg 0.079mg 0%
Лизин 0.137mg 0.084mg 0%
Метионин 0.086mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.24mg 0.055mg 0%
Валин 0.22mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.121mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +233.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1280%
Содержит больше УглеводыУглеводы +776.7%
Содержит больше ВодаВода +40.2%
Содержит больше ДругоеДругое +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9583.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +573.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 17% 73%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +414.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичная лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168926/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.