Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Латук посевной или Капуста — Сравнение Питательности

Сравнить
Латук посевной
vs
Капуста

Инфографика

Латук посевной vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +83%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Калий +14.1%
Содержит больше Медь +52.6%
Содержит больше Марганец +56.3%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +11.1%
Содержит меньше Натрий -35.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Железо +83%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Калий +14.1%
Содержит больше Медь +52.6%
Содержит больше Марганец +56.3%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +11.1%
Содержит меньше Натрий -35.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +7456.1%
Содержит больше Витамин E +46.7%
Содержит больше Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +60.3%
Содержит больше Витамин K +66.2%
Содержит больше Витамин C +297.8%
Содержит больше Витамин B5 +58.2%
Содержит больше Витамин B6 +37.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +7456.1%
Содержит больше Витамин E +46.7%
Содержит больше Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +60.3%
Содержит больше Витамин K +66.2%
Содержит больше Витамин C +297.8%
Содержит больше Витамин B5 +58.2%
Содержит больше Витамин B6 +37.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +102.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.28
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +102.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.28
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +382.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +183.3%
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +382.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +183.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +363.9%
Содержит больше Фруктоза +237.2%
Содержит больше Мальтоза +∞%
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +363.9%
Содержит больше Фруктоза +237.2%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Капуста Мнение
1.57g 3.3g Капуста
Белки 1.36g 1.28g Латук посевной
Жиры 0.15g 0.1g Латук посевной
Углеводы 2.87g 5.8g Капуста
Калорийность 15kcal 25kcal Капуста
Фруктоза 0.43g 1.45g Капуста
Сахар 0.78g 3.2g Латук посевной
Клетчатка 1.3g 2.5g Капуста
Кальций 36mg 40mg Капуста
Железо 0.86mg 0.47mg Латук посевной
Магний 13mg 12mg Латук посевной
Фосфор 29mg 26mg Латук посевной
Калий 194mg 170mg Латук посевной
Натрий 28mg 18mg Капуста
Цинк 0.18mg 0.18mg
Медь 0.029mg 0.019mg Латук посевной
Марганец 0.25mg 0.16mg Латук посевной
Селен 0.6µg 0.3µg Латук посевной
Витамин A 7405IU 98IU Латук посевной
Витамин A, RAE 370µg 5µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.15mg Латук посевной
Витамин C 9.2mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.07mg 0.061mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.04mg Латук посевной
Витамин B3 0.375mg 0.234mg Латук посевной
Витамин B5 0.134mg 0.212mg Капуста
Витамин B6 0.09mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 38µg 43µg Капуста
Витамин K 126.3µg 76µg Латук посевной
Триптофан 0.009mg 0.011mg Капуста
Треонин 0.059mg 0.035mg Латук посевной
Изолейцин 0.084mg 0.03mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg 0.041mg Латук посевной
Лизин 0.084mg 0.044mg Латук посевной
Метионин 0.016mg 0.012mg Латук посевной
Фенилаланин 0.055mg 0.032mg Латук посевной
Валин 0.07mg 0.042mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg 0.022mg
Насыщенные жиры 0.02g 0.034g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.017g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.017g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.