Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Белокочанная капуста

Сравнить продукты Латук посевной и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83%
Содержит больше МедьМедь +52.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +56.3%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +11.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7456.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66.2%
Содержит больше ХолинХолин +27.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +297.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.64г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +382.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +363.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +237.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Белокочанная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Белокочанная капуста Мнение
Калорийность 15kcal 25kcal Белокочанная капуста
Белки 1.36g 1.28g Латук посевной
Жиры 0.15g 0.1g Латук посевной
Витамин C 9.2mg 36.6mg Белокочанная капуста
1.57g 3.3g Белокочанная капуста
Углеводы 2.87g 5.8g Белокочанная капуста
Магний 13mg 12mg Латук посевной
Кальций 36mg 40mg Белокочанная капуста
Калий 194mg 170mg Латук посевной
Железо 0.86mg 0.47mg Латук посевной
Сахар 0.78g 3.2g Латук посевной
Клетчатка 1.3g 2.5g Белокочанная капуста
Медь 0.029mg 0.019mg Латук посевной
Цинк 0.18mg 0.18mg
Фосфор 29mg 26mg Латук посевной
Натрий 28mg 18mg Белокочанная капуста
Витамин A 7405IU 98IU Латук посевной
Витамин A 370µg 5µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.15mg Латук посевной
Марганец 0.25mg 0.16mg Латук посевной
Селен 0.6µg 0.3µg Латук посевной
Витамин B1 0.07mg 0.061mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.04mg Латук посевной
Витамин B3 0.375mg 0.234mg Латук посевной
Витамин B5 0.134mg 0.212mg Белокочанная капуста
Витамин B6 0.09mg 0.124mg Белокочанная капуста
Витамин K 126.3µg 76µg Латук посевной
Витамин B9 38µg 43µg Белокочанная капуста
Холин 13.6mg 10.7mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.02g 0.034g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.017g Белокочанная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.017g Латук посевной
Триптофан 0.009mg 0.011mg Белокочанная капуста
Треонин 0.059mg 0.035mg Латук посевной
Изолейцин 0.084mg 0.03mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg 0.041mg Латук посевной
Лизин 0.084mg 0.044mg Латук посевной
Метионин 0.016mg 0.012mg Латук посевной
Фенилаланин 0.055mg 0.032mg Латук посевной
Валин 0.07mg 0.042mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg 0.022mg
Фруктоза 0.43g 1.45g Белокочанная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Белокочанная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Латук посевной
Латук посевной vs Томат или помидор
Томат или помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Томат или помидор
Томат или помидор vs Огурец
Огурец
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста vs Брокколи
Брокколи
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста vs Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой)
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста vs Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
69%
Латук посевной
33%
Белокочанная капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
10%
Белокочанная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.