Бузина или наранхилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бузина и наранхилья?
- Бузина содержит больше калорий, чем наранхилья. Бузина содержит 73 калорий, в то время как наранхилья содержит 25 калорий.
- Бузина богаче витамином C, клетчаткой, железом и витамином B6, в то время как наранхилья содержит больше витамина B3.
- Бузина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 36% больше, чем наранхилья.
- Бузина содержит в 6 раз больше клетчатки, чем наранхилья. Бузина содержит 7 г клетчатки, в то время как наранхилья содержит 1.1 г.
Elderberries, raw и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +357.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1025% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36mg | 3.2mg | 36% |
| Клетчатка | 7g | 1.1g | 24% |
| Железо | 1.6mg | 0.35mg | 16% |
| Витамин K | 14.6µg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.107mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.45mg | 6% |
| Витамин E | 0.75mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0mg | 5% |
| Углеводы | 18.4g | 5.9g | 4% |
| Медь | 0.061mg | 0.028mg | 4% |
| Фосфор | 39mg | 12mg | 4% |
| Кальций | 38mg | 8mg | 3% |
| Марганец | 0.067mg | 3% | |
| Калорийность | 73kcal | 25kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.247g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.045mg | 2% |
| Калий | 280mg | 200mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Магний | 5mg | 11mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 3µg | 1% |
| Белки | 0.66g | 0.44g | 0% |
| Жиры | 0.5g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 4.8g | N/A |
| Сахар | 3.74g | N/A | |
| Цинк | 0.11mg | 0.1mg | 0% |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 30µg | 28µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | 0% | |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.06mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | |
| Валин | 0.033mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.66 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
18.4 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +127.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
