Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Escarole
  5. Compare
  6. Escarole vs. Лук

Сравнить продукты Escarole и Лук

Сравнить

Инфографика

Escarole vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Escarole
Escarole
7
:
3
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +242.9%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Калий +67.8%
Содержит больше Цинк +305.9%
Содержит больше Медь +123.1%
Содержит больше Марганец +198.4%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Селен +150%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +242.9%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Калий +67.8%
Содержит больше Цинк +305.9%
Содержит больше Медь +123.1%
Содержит больше Марганец +198.4%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Селен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Escarole
Escarole
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +94300%
Содержит больше Витамин E +1900%
Содержит больше Витамин B1 +28.3%
Содержит больше Витамин B2 +129.6%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +571.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +310.5%
Содержит больше Витамин K +52875%
Содержит больше Витамин C +124.2%
Содержит больше Витамин B6 +650%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +94300%
Содержит больше Витамин E +1900%
Содержит больше Витамин B1 +28.3%
Содержит больше Витамин B2 +129.6%
Содержит больше Витамин B3 +169%
Содержит больше Витамин B5 +571.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +310.5%
Содержит больше Витамин K +52875%
Содержит больше Витамин C +124.2%
Содержит больше Витамин B6 +650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
4
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Другое +274.3%
Содержит больше Углеводы +204.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Другое +274.3%
Содержит больше Углеводы +204.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
1
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +376.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.042
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +376.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.042

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Escarole Лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Escarole Лук Мнение
0.27g 7.64g Лук
Белки 1.15g 1.1g Escarole
Жиры 0.18g 0.1g Escarole
Углеводы 3.07g 9.34g Лук
Калорийность 19kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 0.23g 4.24g Escarole
Клетчатка 2.8g 1.7g Escarole
Кальций 46mg 23mg Escarole
Железо 0.72mg 0.21mg Escarole
Магний 13mg 10mg Escarole
Фосфор 22mg 29mg Лук
Калий 245mg 146mg Escarole
Натрий 19mg 4mg Лук
Цинк 0.69mg 0.17mg Escarole
Медь 0.087mg 0.039mg Escarole
Марганец 0.385mg 0.129mg Escarole
Селен 0.2µg 0.5µg Лук
Витамин A 1888IU 2IU Escarole
Витамин A, RAE 94µg 0µg Escarole
Витамин E 0.4mg 0.02mg Escarole
Витамин C 3.3mg 7.4mg Лук
Витамин B1 0.059mg 0.046mg Escarole
Витамин B2 0.062mg 0.027mg Escarole
Витамин B3 0.312mg 0.116mg Escarole
Витамин B5 0.826mg 0.123mg Escarole
Витамин B6 0.016mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 78µg 19µg Escarole
Витамин K 211.9µg 0.4µg Escarole
Триптофан 0.005mg 0.014mg Лук
Треонин 0.046mg 0.021mg Escarole
Изолейцин 0.066mg 0.014mg Escarole
Лейцин 0.09mg 0.025mg Escarole
Лизин 0.058mg 0.039mg Escarole
Метионин 0.013mg 0.002mg Escarole
Фенилаланин 0.049mg 0.025mg Escarole
Валин 0.058mg 0.021mg Escarole
Гистидин 0.021mg 0.014mg Escarole
Насыщенные жиры 0.042g 0.042g
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.017g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Escarole Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Escarole
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
18%
Escarole
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Escarole
Escarole дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Escarole
Продукт Escarole более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Escarole
Продукт Escarole более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.042 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.