Французский хлеб или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами французский хлеб и индийская лепешка паратха?
- Индийская лепешка паратха и французский хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Индийская лепешка паратха содержит 326 калорий, а французский хлеб содержит 319 калорий.
- Французский хлеб богаче селеном, витамином B9, железом, витамином B1, витамином B2 и витамином B3, но индийская лепешка паратха богаче клетчаткой и марганцем.
- Французский хлеб обеспечивает на 41% больше дневной нормы селена
- Французский хлеб имеет в 14 раз больше витамина B9, чем индийская лепешка паратха. Французский хлеб имеет 140 µg витамина B9, в то время как индийская лепешка паратха имеет 10 µg.
- Индийская лепешка паратха содержит меньше натрия.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс, чем французский хлеб.
Мы использовали Bread, french or vienna, toasted (includes sourdough) и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28% |
| Содержит больше СеленСелен | +318.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +610.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +580% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 29.7µg | 7.1µg | 41% |
| Витамин B9 | 140µg | 10µg | 33% |
| Железо | 3.87mg | 1.61mg | 28% |
| Клетчатка | 3.1g | 9.6g | 26% |
| Витамин B1 | 0.427mg | 0.11mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.502g | 5.826g | 24% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.076mg | 23% |
| Витамин B3 | 5.38mg | 1.83mg | 22% |
| Марганец | 0.573mg | 1.054mg | 21% |
| Жиры | 2.14g | 13.2g | 17% |
| Белки | 13g | 6.36g | 13% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Натрий | 720mg | 452mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.83g | 2.484g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.386g | 3.837g | 9% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.35mg | 8% |
| Углеводы | 61.93g | 45.35g | 6% |
| Витамин B5 | 0.616mg | 0.465mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 25mg | 2% |
| Холин | 17.5mg | 6.3mg | 2% |
| Цинк | 1.05mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин K | 0.5µg | 3.4µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.08mg | 1% |
| Магний | 31mg | 37mg | 1% |
| Фосфор | 126mg | 120mg | 1% |
| Калорийность | 319kcal | 326kcal | 0% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 58.83g | 35.75g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Калий | 140mg | 139mg | 0% |
| Сахар | 3.59g | 4.15g | N/A |
| Медь | 0.15mg | 0.146mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.316mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.416mg | 0% | |
| Лейцин | 0.762mg | 0% | |
| Лизин | 0.328mg | 0% | |
| Метионин | 0.168mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.543mg | 0% | |
| Валин | 0.476mg | 0% | |
| Гистидин | 0.234mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| 0.05g | 0.064g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13 г
Жиры:
2.14 г
Углеводы:
61.93 г
Вода:
20.61 г
Другое:
2.32 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +516.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.502 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.386 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.83 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +894% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +199.3% |
