Gourd или корень лопуха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами gourd и корень лопуха
- Корень лопуха содержит больше калорий, чем gourd. Корень лопуха содержит 72 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет больше витамина C, однако корень лопуха имеет больше витамина B6, клетчатки, железа, марганца, магния, меди и фосфора.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает корень лопуха, чем gourd
- Gourd имеет в 3 раз больше витамина C, чем корень лопуха. Gourd имеет 10.1 мг витамина C, в то время как корень лопуха имеет 3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Burdock root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +251.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.24mg | 15% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.3g | 11% |
| Витамин C | 10.1mg | 3mg | 8% |
| Железо | 0.2mg | 0.8mg | 8% |
| Марганец | 0.066mg | 0.232mg | 7% |
| Медь | 0.026mg | 0.077mg | 6% |
| Магний | 11mg | 38mg | 6% |
| Калий | 150mg | 308mg | 5% |
| Фосфор | 13mg | 51mg | 5% |
| Углеводы | 3.39g | 17.34g | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 23µg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.33mg | 3% |
| Калорийность | 14kcal | 72kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.321mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Холин | 11.7mg | 2% | |
| Белки | 0.62g | 1.53g | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.01mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 41mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.02g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.059g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.033mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.033mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
17.34 г
Вода:
80.09 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +411.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +825% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +555.6% |