Gourd или сердцевина пальмы (пальмито) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты gourd и сердцевина пальмы (пальмито)?
- Сердцевина пальмы (пальмито) содержат больше калорий, чем gourd. В то время как сердцевина пальмы (пальмито) содержат 28 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Сердцевина пальмы (пальмито) имеют больше марганца, железа, меди, витамина B9, клетчатки, фосфора и магния чем gourd.
- Сердцевина пальмы (пальмито) обеспечивают вас на 58% большим количеством марганца от суточной нормы, чем gourd.
- Gourd имеет меньше натрия.
Gourd, white-flowered (calabash), raw и Hearts of palm, canned — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +18% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1465% |
| Содержит больше МедьМедь | +411.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2012.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.066mg | 1.394mg | 58% |
| Железо | 0.2mg | 3.13mg | 37% |
| Натрий | 2mg | 426mg | 18% |
| Медь | 0.026mg | 0.133mg | 12% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.4g | 8% |
| Витамин B9 | 6µg | 39µg | 8% |
| Фосфор | 13mg | 65mg | 7% |
| Магний | 11mg | 38mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 1.15mg | 4% |
| Белки | 0.62g | 2.52g | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.057mg | 3% |
| Кальций | 26mg | 58mg | 3% |
| Витамин C | 10.1mg | 7.9mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.13g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.202g | 1% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.126mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 28kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.437mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Калий | 150mg | 177mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.62g | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 4.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 2.22g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.103g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.097mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.169mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.114mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
4.62 г
Вода:
90.2 г
Другое:
2.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +306.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +374.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2144.4% |