Hearts of palm состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Hearts of palm
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 28 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.22 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (146 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 80% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 70% of foods
Hearts of palm calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 28 | |
Calories in 1 cup | 41 | 146 g |
Calories in 1 piece | 9 | 33 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
58 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
3.13 мг of 8 мг
39%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
65 мг of 700 мг
9%
Калий:
177 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
426 мг of 2,300 мг
19%
Цинк:
1.15 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.133 мг of 1 мг
15%
Марганец:
1.394 мг of 2 мг
61%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
3.13 мг
TOP 20%
Натрий
426 мг
TOP 24%
Магний
38 мг
TOP 27%
Марганец
1.394 мг
TOP 30%
Кальций
58 мг
TOP 31%
Медь
0.133 мг
TOP 41%
Цинк
1.15 мг
TOP 50%
Калий
177 мг
TOP 65%
Фосфор
65 мг
TOP 73%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
7.9 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.011 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.057 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.437 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.126 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.022 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
39 µg of 400 µg
10%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
7.9 мг
TOP 26%
Витамин B9, общий
39 µg
TOP 38%
Витамин B2
0.057 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.437 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.126 мг
TOP 87%
Витамин B6
0.022 мг
TOP 90%
Витамин B1
0.011 мг
TOP 92%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.52 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.62 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.62 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.2 г of 2,000 г
5%
Другое:
2.04 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
23 мг of 280 мг
8%
Треонин:
97 мг of 1,050 мг
9%
Изолейцин:
101 мг of 1,400 мг
7%
Лейцин:
169 мг of 2,730 мг
6%
Лизин:
91 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
42 мг of 1,050 мг
4%
Фенилаланин:
98 мг of 1,750 мг
6%
Валин:
114 мг of 1,820 мг
6%
Гистидин:
55 мг of 700 мг
8%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
0.103 г
Полиненасыщенные жиры:
0.202 г
Распределение пищевых волокон для продукта Hearts of palm
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.4 г
Другое:
2.22 г
Значения всех питательных веществ для продукта Hearts of palm в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 28kcal | 1% | 94% | В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 2.52g | 6% | 74% | В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.62g | 1% | 79% | В 53.7 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 7.9mg | 9% | 26% | В 6.7 раз(а) меньше чем Лимон |
2.22g | N/A | 65% | В 24.4 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 4.62g | 2% | 61% | В 6.1 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 3.13mg | 39% | 20% | В 1.2 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 58mg | 6% | 31% | В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 177mg | 5% | 65% | В 1.2 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 38mg | 9% | 27% | В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 2.4g | 10% | 32% | Столькое же сколько и в Апельсин |
Медь | 0.13mg | 15% | 41% | В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 1.15mg | 10% | 50% | В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 65mg | 9% | 73% | В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 426mg | 19% | 24% | В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Марганец | 1.39mg | 61% | 30% | |
Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 92% | В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 79% | В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.44mg | 3% | 80% | В 21.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.13mg | 3% | 87% | В 9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.02mg | 2% | 90% | В 5.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 39µg | 10% | 38% | В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | 80% | В 45.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 81% | В 95.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% | В 233.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% | В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.1mg | 0% | 90% | В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.1mg | 0% | 90% | В 9 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.17mg | 0% | 90% | В 14.4 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.09mg | 0% | 91% | В 5 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.04mg | 0% | 90% | В 2.3 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.1mg | 0% | 91% | В 6.8 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.11mg | 0% | 91% | В 17.8 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% | В 13.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 28
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
19%
Соль 426мг
2%
Углеводы
5г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
58мг
6%
Железо
3мг
38%
Калий
177мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже