Gourd или канпё - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами gourd и канпё
- Gourd содержит меньше калорий, чем канпё. В то время как gourd содержит 14 калорий, канпё содержит только 258 калорий.
- Канпё превосходит gourd по содержанию железа, витамина B5, цинка, марганца, меди, калия, витамина B6, клетчатки, магния и кальция.
- Канпё покрывает вашу дневную потребность в железе на 62% выше, чем gourd.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Kanpyo, (dried gourd strips).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1036.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +976.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +954.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2460% |
| Содержит больше МедьМедь | +1565.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +737.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1346.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1622.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +806.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1579.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1230% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +916.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.2mg | 5.12mg | 62% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 2.553mg | 48% |
| Цинк | 0.7mg | 5.86mg | 47% |
| Марганец | 0.066mg | 1.137mg | 47% |
| Медь | 0.026mg | 0.433mg | 45% |
| Калий | 150mg | 1582mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.532mg | 38% |
| Клетчатка | 0.5g | 9.8g | 37% |
| Магний | 11mg | 125mg | 27% |
| Кальций | 26mg | 280mg | 25% |
| Фосфор | 13mg | 188mg | 25% |
| Углеводы | 3.39g | 65.03g | 21% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 2.9mg | 16% |
| Белки | 0.62g | 8.58g | 16% |
| Витамин B9 | 6µg | 61µg | 14% |
| Калорийность | 14kcal | 258kcal | 12% |
| Витамин C | 10.1mg | 0.2mg | 11% |
| Селен | 0.2µg | 2.6µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.244g | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.044mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.56g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 55.23g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.103g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +378.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1283.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1818.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1262.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2611.1% |