Gourd или красный салат-латук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами gourd и красный салат-латук
- Красный салат-латук и gourd содержат примерно одинаковое количество калорий. Красный салат-латук содержит 16 калорий, а gourd содержит 14 калорий.
- Gourd содержит больше витамина C, но красный салат-латук содержит больше витамина A, железа, витамина B9 и марганца.
- Красный салат-латук покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 150% выше, чем gourd.
- Gourd содержит в 4 раз больше цинка, чем красный салат-латук , В то время как gourd содержит 0.7 мг цинка, красный салат-латук содержит только 0.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Lettuce, red leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +173% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 117% | |
| Витамин A | 375µg | 42% | |
| Железо | 0.2mg | 1.2mg | 13% |
| Витамин B9 | 6µg | 36µg | 8% |
| Витамин C | 10.1mg | 3.7mg | 7% |
| Марганец | 0.066mg | 0.203mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.1mg | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.064mg | 3% |
| Селен | 0.2µg | 1.5µg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.9g | 2% |
| Фосфор | 13mg | 28mg | 2% |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Кальций | 26mg | 33mg | 1% |
| Калий | 150mg | 187mg | 1% |
| Белки | 0.62g | 1.33g | 1% |
| Натрий | 2mg | 25mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Калорийность | 14kcal | 16kcal | 0% |
| Жиры | 0.02g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 1.36g | N/A |
| Углеводы | 3.39g | 2.26g | 0% |
| Магний | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.48g | N/A | |
| Медь | 0.026mg | 0.028mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.321mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.144mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.048mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.038mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.07mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.019mg | 0% |
| Фруктоза | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1000% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +700% |