Gourd или картофель (сорт Рассет) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами gourd и картофель (сорт Рассет)
- Gourd содержит меньше калорий, чем картофель (сорт Рассет). Gourd содержит 14 калорий, в то время как картофель (сорт Рассет) содержит 97 калорий.
- Картофель (сорт Рассет) богаче чем gourd в витамине B6, калии, железе, меди, фосфоре, клетчатке, марганце и витамине B3.
- Картофель (сорт Рассет) обеспечивает вас на 24% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем gourd.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Potatoes, Russet, flesh and skin, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +44.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +172.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +435% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +446.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +785% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.354mg | 24% |
| Калий | 150mg | 550mg | 12% |
| Железо | 0.2mg | 1.07mg | 11% |
| Медь | 0.026mg | 0.107mg | 9% |
| Фосфор | 13mg | 71mg | 8% |
| Марганец | 0.066mg | 0.228mg | 7% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.3g | 7% |
| Крахмал | 17.45g | 7% | |
| Углеводы | 3.39g | 21.44g | 6% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.348mg | 6% |
| Витамин B9 | 6µg | 26µg | 5% |
| Магний | 11mg | 30mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.38mg | 5% |
| Калорийность | 14kcal | 97kcal | 4% |
| Белки | 0.62g | 2.63g | 4% |
| Холин | 15mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.067mg | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.35mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин C | 10.1mg | 8.3mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Кальций | 26mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 19.14g | N/A |
| Сахар | 1.08g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.054g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.125mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.041mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.104mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.131mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.044mg | 0% |
| Фруктоза | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.63 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
74.45 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ВодаВода | +28.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +324.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +532.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.054 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500% |