Gourd или козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами gourd и козлобородник пореелистный (Овсяный корень)?
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше калорий, чем gourd. Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит 68 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd богаче витамином C, в то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше витамина B6, витамина B2, клетчатки, марганца и фосфора.
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) обеспечивает на 14% больше дневной нормы витамина B6
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет в 2 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd имеет 0.7 мг цинка, в то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет 0.3 мг.
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Salsify, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +686.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.218mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.173mg | 12% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.1g | 10% |
| Марганец | 0.066mg | 0.21mg | 6% |
| Витамин C | 10.1mg | 4.6mg | 6% |
| Фосфор | 13mg | 56mg | 6% |
| Холин | 25.9mg | 5% | |
| Медь | 0.026mg | 0.07mg | 5% |
| Углеводы | 3.39g | 15.36g | 4% |
| Калий | 150mg | 283mg | 4% |
| Железо | 0.2mg | 0.55mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.3mg | 4% |
| Белки | 0.62g | 2.73g | 4% |
| Калорийность | 14kcal | 68kcal | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.276mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.056mg | 2% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 47mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 16mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 12.26g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.392mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.73 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
81 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
| Содержит больше БелкиБелки | +340.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +353.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +722.2% |