Salsify состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Salsify
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 68 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12.26 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.6 (щелочной) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 65% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 60% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 59% of foods
Salsify calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 68 | |
| Calories in 1 cup, sliced | 92 | 135 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
47 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
0.55 мг of 8 мг
7%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
56 мг of 700 мг
8%
Калий:
283 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
16 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.3 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.07 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.21 мг of 2 мг
9%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
25.9 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Кальций
47 мг
TOP 35%
Калий
283 мг
TOP 41%
Марганец
0.21 мг
TOP 51%
Магний
18 мг
TOP 66%
Медь
0.07 мг
TOP 69%
Холин
25.9 мг
TOP 72%
Фосфор
56 мг
TOP 75%
Железо
0.55 мг
TOP 75%
Цинк
0.3 мг
TOP 80%
Натрий
16 мг
TOP 82%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.19 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.6 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.056 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.173 мг of 1 мг
13%
Витамин B3:
0.392 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.276 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.218 мг of 1 мг
17%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
4.6 мг
TOP 30%
Витамин B6
0.218 мг
TOP 47%
Витамин B2
0.173 мг
TOP 52%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.056 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.276 мг
TOP 75%
Витамин E
0.19 мг
TOP 77%
Витамин B3
0.392 мг
TOP 82%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.73 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.17 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.36 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
81 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.74 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
0.074 г
Распределение пищевых волокон для продукта Salsify
Сахар:
2.9 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
9.36 г
Значения всех питательных веществ для продукта Salsify в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 68kcal | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.73g | 7% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.6mg | 5% | 30% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 12.26g | N/A | 42% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15.36g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.55mg | 7% | 75% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 47mg | 5% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 283mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.9g | N/A | 55% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.1g | 12% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 69% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 80% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 56mg | 8% | 75% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 16mg | 1% | 82% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | 77% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.21mg | 9% | 51% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 69% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.39mg | 2% | 82% |
В 24.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.28mg | 6% | 75% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 95% |
В 3266.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 87% |
В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 68
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 16мг
5%
Углеводы
15г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
47мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
283мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже