Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)

Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 68 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.6 (щелочной)
TOP 26% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
TOP 30% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
TOP 35% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 65% of foods
TOP 40% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 60% of foods
TOP 41% Калий ⓘHigher in Калий content than 59% of foods

Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 68
1 cup, sliced 92 135 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 13% 24% 25% 2.1% 8.2% 23% 27% 3.3%
Кальций: 141мг of 1,000мг 14%
Железо: 1.7мг of 8мг 21%
Магний: 54мг of 420мг 13%
Фосфор: 168мг of 700мг 24%
Калий: 849мг of 3,400мг 25%
Натрий: 48мг of 2,300мг 2.1%
Цинк: 0.9мг of 11мг 8.2%
Медь: 0.21мг of 1мг 23%
Марганец: 0.63мг of 2мг 27%
Селен: 1.8µg of 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

47 мг
TOP 35%
283 мг
TOP 41%
0.21 мг
TOP 51%
18 мг
TOP 66%
0.07 мг
TOP 69%
56 мг
TOP 75%
0.55 мг
TOP 75%
0.3 мг
TOP 80%
16 мг
TOP 82%
0.6 µg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 3.8% 0% 15% 14% 40% 7.4% 17% 50% 11% 0% 14% 0.75%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0.57мг of 15мг 3.8%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 14мг of 90мг 15%
Витамин B1: 0.17мг of 1мг 14%
Витамин B2: 0.52мг of 1мг 40%
Витамин B3: 1.2мг of 16мг 7.4%
Витамин B5: 0.83мг of 5мг 17%
Витамин B6: 0.65мг of 1мг 50%
Витамин B9: 45µg of 400µg 11%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 78мг of 550мг 14%
Витамин K: 0.9µg of 120µg 0.75%

Витамины - Относительный график

4.6 мг
TOP 30%
0.22 мг
TOP 47%
0.17 мг
TOP 52%
15 µg
TOP 53%
0.06 мг
TOP 69%
26 мг
TOP 72%
0.28 мг
TOP 75%
0.19 мг
TOP 77%
0.39 мг
TOP 82%
0.3 µg
TOP 84%
0 IU
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 16% 79%
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.4 г of 300 г
15.4 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81 г of 2,000 г
81 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г

Информация о типе жиров

35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.07 г

Распределение пищевых волокон для продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)

19% 20% 61%
Сахар: 2.9 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 9.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 68kcal 3% 81% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.7g 7% 73% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 0.17g 0% 89% В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4.6mg 5% 30% В 11.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
12g N/A 42% В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 15g 5% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 18mg 4% 66% В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 47mg 5% 35% В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 283mg 8% 41% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.55mg 7% 75% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.9g N/A 55% В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.1g 12% 26% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 69% В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.3mg 3% 80% В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 56mg 8% 75% В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 16mg 1% 82% В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.19mg 1% 77% В 7.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.6µg 1% 88%
Марганец 0.21mg 9% 51%
Витамин B1 0.06mg 5% 69% В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 52% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.39mg 2% 82% В 24.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.28mg 6% 75% В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.22mg 17% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 26mg 5% 72%
Мононенасыщенные жиры 0g N/A 95% В 3266.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.07g N/A 87% В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 68
% дневной дозы*
0.26%
Жиры 0.17г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.7%
Соль 16мг
5.1%
Углеводы 15г
12%
Пищевые волокна 3.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 47мг 4.7%

Железо 0.55мг 6.9%

Калий 283мг 8.3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.