Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 68 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.6 (щелочной) |
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 68 | |
| 1 cup, sliced | 92 | 135 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Salsify, cooked, boiled, drained, without salt (этот продукт) | 68 | 100 г |
| Salsify, cooked, boiled, drained, with salt | 68 | 100 г |
| Salsify raw | 82 | 100 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.57мг of 15мг
3.8%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
14мг of 90мг
15%
Витамин B1:
0.17мг of 1мг
14%
Витамин B2:
0.52мг of 1мг
40%
Витамин B3:
1.2мг of 16мг
7.4%
Витамин B5:
0.83мг of 5мг
17%
Витамин B6:
0.65мг of 1мг
50%
Витамин B9:
45µg of 400µg
11%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
78мг of 550мг
14%
Витамин K:
0.9µg of 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.4 г of 300 г
15.4 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81 г of 2,000 г
81 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0.07 г
Распределение пищевых волокон для продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Сахар:
2.9 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
9.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 68kcal | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 7% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.6mg | 5% | 30% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 42% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 15g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 47mg | 5% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 283mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.55mg | 7% | 75% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.9g | N/A | 55% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.1g | 12% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 69% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 80% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 56mg | 8% | 75% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 16mg | 1% | 82% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.19mg | 1% | 77% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.21mg | 9% | 51% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 69% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.39mg | 2% | 82% |
В 24.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.28mg | 6% | 75% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 26mg | 5% | 72% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 95% |
В 3266.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 87% |
В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 68
% дневной дозы*
0.26%
Жиры
0.17г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.7%
Соль 16мг
5.1%
Углеводы
15г
12%
Пищевые волокна
3.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
47мг
4.7%
Железо
0.55мг
6.9%
Калий
283мг
8.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже