Gourd или сладкий лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами gourd и сладкий лук
- Сладкий лук содержит больше калорий, чем gourd. Сладкий лук содержит 32 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет больше витамина C и цинка, однако сладкий лук имеет больше витамина B6.
- Gourd имеет в 5 раз больше цинка, чем сладкий лук. Gourd имеет 0.7 мг цинка, в то время как сладкий лук имеет 0.13 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Onions, sweet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +438.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин C | 10.1mg | 4.8mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 23µg | 4% |
| Фруктоза | 2.02g | 3% | |
| Медь | 0.026mg | 0.056mg | 3% |
| Фосфор | 13mg | 27mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.9g | 2% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.098mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.133mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.041mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 32kcal | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.26mg | 1% |
| Калий | 150mg | 119mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 20mg | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 7.55g | 1% |
| Белки | 0.62g | 0.8g | 0% |
| Жиры | 0.02g | 0.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 6.65g | N/A |
| Магний | 11mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 5.02g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Марганец | 0.066mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.024mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.08 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.24 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.24g