Gourd или болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами gourd и болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан)?
- Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) содержат больше калорий, чем gourd. Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) содержат 97 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd богаче витамином C, в то время как болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) содержат больше меди, витамина B6, витамина B2, калия, марганца, клетчатки, витамина B1, фосфора и витамина B5.
- Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) обеспечивают на 33% больше дневной нормы меди
- Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) имеют в 3 раз меньше витамина C, чем gourd. Gourd имеет 10.1 мг витамина C, в то время как болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) имеют 4 мг.
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Waterchestnuts, chinese, (matai), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +136.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +289.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1153.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +384.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +401.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +382.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +215.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +720% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.026mg | 0.326mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.328mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.2mg | 14% |
| Калий | 150mg | 584mg | 13% |
| Марганец | 0.066mg | 0.331mg | 12% |
| Клетчатка | 0.5g | 3g | 10% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.14mg | 9% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Фосфор | 13mg | 63mg | 7% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Витамин C | 10.1mg | 4mg | 7% |
| Углеводы | 3.39g | 23.94g | 7% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.479mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1mg | 4% |
| Калорийность | 14kcal | 97kcal | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 16µg | 3% |
| Магний | 11mg | 22mg | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.5mg | 2% |
| Белки | 0.62g | 1.4g | 2% |
| Железо | 0.2mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 11mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 20.94g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.043g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
23.94 г
Вода:
73.46 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +606.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +377.8% |