Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан)

Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан)

Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 97 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup slices (62 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 1 мг
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 24% Медь ⓘHigher in Медь content than 76% of foods
TOP 27% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 73% of foods
TOP 31% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 69% of foods
TOP 31% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods

Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) Калории Вес
100 г 97
4 waterchestnuts 35 36 г
0.5 cup slices 60 62 г
Калорийность различных разновидностей продукта Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) Калории Вес
Waterchestnuts, chinese, (matai), raw (этот продукт) 97 100 г
Waterchestnuts, chinese, canned, solids and liquids 50 100 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.3% 2.3% 16% 27% 52% 1.8% 14% 109% 43% 3.8%
Кальций: 33мг of 1,000мг 3.3%
Железо: 0.18мг of 8мг 2.3%
Магний: 66мг of 420мг 16%
Фосфор: 189мг of 700мг 27%
Калий: 1752мг of 3,400мг 52%
Натрий: 42мг of 2,300мг 1.8%
Цинк: 1.5мг of 11мг 14%
Медь: 0.98мг of 1мг 109%
Марганец: 0.99мг of 2мг 43%
Селен: 2.1µg of 55µg 3.8%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
584 мг
TOP 10%
Медь
0.33 мг
TOP 24%
Марганец
0.33 мг
TOP 43%
Магний
22 мг
TOP 54%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Фосфор
63 мг
TOP 73%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Железо
0.06 мг
TOP 94%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 24% 0% 13% 35% 46% 19% 29% 76% 12% 0% 20% 0.75%
Витамин A: 0µg of 900µg 0%
Витамин E: 3.6мг of 15мг 24%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 12мг of 90мг 13%
Витамин B1: 0.42мг of 1мг 35%
Витамин B2: 0.6мг of 1мг 46%
Витамин B3: 3мг of 16мг 19%
Витамин B5: 1.4мг of 5мг 29%
Витамин B6: 0.98мг of 1мг 76%
Витамин B9: 48µg of 400µg 12%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 109мг of 550мг 20%
Витамин K: 0.9µg of 120µg 0.75%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.33 мг
TOP 37%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин E
1.2 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин B9
16 µg
TOP 52%
Витамин B5
0.48 мг
TOP 60%
Холин
36 мг
TOP 68%
Витамин B3
1 мг
TOP 69%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 23% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.4 г of 50 г
1.4 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.9 г of 300 г
23.9 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.5 г of 2,000 г
73.5 г (4% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Информация о типе жиров

37% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан)

20% 13% 67%
Сахар: 4.8 г
Клетчатка: 3 г
Другое: 16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.4g 3% 82% В 2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4mg 4% 31% В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 21g N/A 31% В 2.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 24g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 22mg 5% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 584mg 17% 10% В 4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.06mg 1% 94% В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 4.8g N/A 48% В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3g 12% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.33mg 36% 24% В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 63mg 9% 73% В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 14mg 1% 83% В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.2mg 8% 44% В 1.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.33mg 14% 43%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.14mg 12% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1mg 6% 69% В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.48mg 10% 60% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.33mg 25% 37% В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.03g 0% 90% В 226.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 36mg 7% 68%
Мононенасыщенные жиры 0g N/A 96% В 4899.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 91% В 1097.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Хикама сырая
Хикама сырая
Сравнить с продуктом Хикама сырая
Каштан
Каштан
Сравнить с продуктом Каштан
Кешью
Кешью
Сравнить с продуктом Кешью

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
0.15%
Жиры 0.1г
0.12%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.61%
Соль 14мг
8%
Углеводы 24г
12%
Пищевые волокна 3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 1.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 11мг 1.1%

Железо 0.06мг 0.75%

Калий 584мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Болотница сладкая (Китайский водяной орех, водяной каштан)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.