Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Water chestnuts состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Water chestnuts

Water chestnuts
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 97
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20.94 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10 (щелочной)
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 24% Медь ⓘHigher in Медь content than 76% of foods
TOP 27% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 73% of foods
TOP 31%  ⓘHigher in content than 69% of foods
TOP 31% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods

Water chestnuts calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 97
Calories in 0.5 cup slices 60 62 g
Calories in 4 waterchestnuts 35 36 g

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 3% 16% 27% 52% 2% 14% 109% 44% 4% 20%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.06 мг of 8 мг 1%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 63 мг of 700 мг 9%
Калий: 584 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.5 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.326 мг of 1 мг 36%
Марганец: 0.331 мг of 2 мг 14%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 36.2 мг of 550 мг 7%

Минералы - Относительный график

Калий
584 мг
TOP 10%
Медь
0.326 мг
TOP 24%
Марганец
0.331 мг
TOP 43%
Магний
22 мг
TOP 54%
Холин
36.2 мг
TOP 68%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Фосфор
63 мг
TOP 73%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Железо
0.06 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 24% 0% 14% 35% 47% 19% 29% 76% 12% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.2 мг of 15 мг 8%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.14 мг of 1 мг 12%
Витамин B2: 0.2 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 1 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.479 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.328 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 16 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.328 мг
TOP 37%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин E
1.2 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B5
0.479 мг
TOP 60%
Витамин B3
1 мг
TOP 69%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 23% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.4 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.94 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 4%
73.46 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.1 г

Информация о типе жиров

37% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г

Распределение пищевых волокон для продукта Water chestnuts

20% 13% 67%
Сахар: 4.8 г
Клетчатка: 3 г
Другое: 16.14 г

Значения всех питательных веществ для продукта Water chestnuts в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.4g 3% 82% В 2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4mg 4% 31% В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
20.94g N/A 31% В 2.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 23.94g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.06mg 1% 94% В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 584mg 17% 10% В 4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 22mg 5% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.8g N/A 48% В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3g 12% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.33mg 36% 24% В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 63mg 9% 73% В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 14mg 1% 83% В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 1.2mg 8% 44% В 1.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.33mg 14% 43%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.14mg 12% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1mg 6% 69% В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.48mg 10% 60% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.33mg 25% 37% В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.03g 0% 90% В 226.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0g N/A 96% В 4899.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 91% В 1097.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
8%
Углеводы 24г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 11мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 584мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Water chestnuts
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.