Water chestnuts состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Water chestnuts
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 97 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20.94 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -10 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 76% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 73% of foods
ⓘHigher in content than 69% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods
Water chestnuts calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 97 | |
Calories in 0.5 cup slices | 60 | 62 g |
Calories in 4 waterchestnuts | 35 | 36 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.06 мг of 8 мг
1%
Магний:
22 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
63 мг of 700 мг
9%
Калий:
584 мг of 3,400 мг
17%
Натрий:
14 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.5 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.326 мг of 1 мг
36%
Марганец:
0.331 мг of 2 мг
14%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
36.2 мг of 550 мг
7%
Минералы - Относительный график
Калий
584 мг
TOP 10%
Медь
0.326 мг
TOP 24%
Марганец
0.331 мг
TOP 43%
Магний
22 мг
TOP 54%
Холин
36.2 мг
TOP 68%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Фосфор
63 мг
TOP 73%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Железо
0.06 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.2 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.14 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.2 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
1 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.479 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.328 мг of 1 мг
25%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.328 мг
TOP 37%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин E
1.2 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B5
0.479 мг
TOP 60%
Витамин B3
1 мг
TOP 69%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.4 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.94 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 4%
73.46 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
0.043 г
Распределение пищевых волокон для продукта Water chestnuts
Сахар:
4.8 г
Клетчатка:
3 г
Другое:
16.14 г
Значения всех питательных веществ для продукта Water chestnuts в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 97kcal | 5% | 74% | В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 1.4g | 3% | 82% | В 2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.1g | 0% | 93% | В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 4mg | 4% | 31% | В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон |
20.94g | N/A | 31% | В 2.6 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 23.94g | 8% | 31% | В 1.2 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.06mg | 1% | 94% | В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 11mg | 1% | 74% | В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 584mg | 17% | 10% | В 4 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 22mg | 5% | 54% | В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 4.8g | N/A | 48% | В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 3g | 12% | 27% | В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.33mg | 36% | 24% | В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.5mg | 5% | 69% | В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 63mg | 9% | 73% | В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 14mg | 1% | 83% | В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 1.2mg | 8% | 44% | В 1.2 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.33mg | 14% | 43% | |
Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 41% | В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% | В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1mg | 6% | 69% | В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.48mg | 10% | 60% | В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.33mg | 25% | 37% | В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% | В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% | В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 90% | В 226.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 96% | В 4899.5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 91% | В 1097.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
8%
Углеводы
24г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
11мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
584мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже