Gourd или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами gourd и бамбуковые побеги
- Gourd содержит меньше калорий, чем бамбуковые побеги. Gourd содержит 14 калорий, в то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
- Gourd богаче витамином C, но бамбуковые побеги богаты медью, витамином B6, калием, витамином B1, марганцем, клетчаткой и фосфором.
- Бамбуковые побеги обеспечивают вас на 18% большим количеством меди от суточной нормы, чем gourd.
- Gourd содержит в 4 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. Gourd содержит 11 мг магния, в то время как бамбуковые побеги содержат 3 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +630.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +353.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.026mg | 0.19mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.24mg | 15% |
| Калий | 150mg | 533mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.15mg | 10% |
| Марганец | 0.066mg | 0.262mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин C | 10.1mg | 4mg | 7% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.2g | 7% |
| Фосфор | 13mg | 59mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.07mg | 4% |
| Железо | 0.2mg | 0.5mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 1.1mg | 4% |
| Белки | 0.62g | 2.6g | 4% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.6mg | 2% |
| Магний | 11mg | 3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.134g | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 27kcal | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Кальций | 26mg | 13mg | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 5.2g | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 3g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.161mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +319.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1388.9% |