Gourd или боб садовый (Боб обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами gourd и боб садовый (Боб обыкновенный)?
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше калорий, чем gourd. В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) по количеству железа, витамина B9, клетчатки, витамина C, фосфора, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и витамина A богаты чем gourd.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 16% лучше покрывают боб садовый (Боб обыкновенный), чем gourd
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +44.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +461.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +96% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.2mg | 1.5mg | 16% |
| Витамин B9 | 6µg | 58µg | 13% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.6g | 12% |
| Витамин C | 10.1mg | 19.8mg | 11% |
| Фосфор | 13mg | 73mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.128mg | 8% |
| Марганец | 0.066mg | 0.261mg | 8% |
| Белки | 0.62g | 4.8g | 8% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.2mg | 6% |
| Магний | 11mg | 31mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.09mg | 5% |
| Медь | 0.026mg | 0.06mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.303g | 2% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.066mg | 2% |
| Калорийность | 14kcal | 62kcal | 2% |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Цинк | 0.7mg | 0.47mg | 2% |
| Углеводы | 3.39g | 10.1g | 2% |
| Натрий | 2mg | 41mg | 2% |
| Жиры | 0.02g | 0.5g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 1µg | 1% |
| Калий | 150mg | 193mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 18mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.142g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 6.5g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.178mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.37mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.313mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.037mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +674.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3266.7% |