Gourd или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами gourd и картошка
- Картошка содержит больше калорий, чем gourd. Картошка содержит 93 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет меньше витамина B6, калия, железа, меди, фосфора, витамина B3, клетчатки, марганца и витамина B9.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает картошка, чем gourd
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Potatoes, baked, flesh and skin, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440% |
| Содержит больше МедьМедь | +353.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +677.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.311mg | 21% |
| Калий | 150mg | 535mg | 11% |
| Железо | 0.2mg | 1.08mg | 11% |
| Медь | 0.026mg | 0.118mg | 10% |
| Фосфор | 13mg | 70mg | 8% |
| Марганец | 0.066mg | 0.219mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.41mg | 7% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.2g | 7% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Витамин B9 | 6µg | 28µg | 6% |
| Углеводы | 3.39g | 21.15g | 6% |
| Калорийность | 14kcal | 93kcal | 4% |
| Магний | 11mg | 28mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.376mg | 4% |
| Белки | 0.62g | 2.5g | 4% |
| Холин | 14.8mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.064mg | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Кальций | 26mg | 15mg | 1% |
| Витамин C | 10.1mg | 9.6mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 18.95g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Селен | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.081mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.08mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.119mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.099mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.042mg | 0% |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +27.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +303.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +523.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +533.3% |