Gourd или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами gourd и китайская капуста (Бок-чой)
- Gourd и китайская капуста (Бок-чой) содержат примерно одинаковое количество калорий. Gourd содержит 14 калорий, а китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче чем gourd в витамине A, витамине C, витамине B9, витамине B6, кальции и железе.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем gourd.
- Gourd содержит в 4 раз больше цинка, чем китайская капуста (Бок-чой). Gourd содержит 0.7 мг цинка, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 0.19 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +23.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +268.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +303.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +385% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10.1mg | 45mg | 39% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 25% | |
| Витамин B9 | 6µg | 66µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.194mg | 12% |
| Железо | 0.2mg | 0.8mg | 8% |
| Кальций | 26mg | 105mg | 8% |
| Цинк | 0.7mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.07mg | 4% |
| Марганец | 0.066mg | 0.159mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 65mg | 3% |
| Калий | 150mg | 252mg | 3% |
| Фосфор | 13mg | 37mg | 3% |
| Белки | 0.62g | 1.5g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 1g | 2% |
| Магний | 11mg | 19mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Медь | 0.026mg | 0.021mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.096g | 1% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.088mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 13kcal | 0% |
| Жиры | 0.02g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 3.39g | 2.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +966.7% |