Gourd или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты gourd и кольраби?
- Кольраби содержит больше калорий, чем gourd. В то время как кольраби содержит 27 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Gourd содержит больше цинка, однако кольраби богаче витамином C, клетчаткой, медью, витамином B6 и калием.
- Кольраби обеспечивает вас на 58% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем gourd.
- Gourd содержит в 23 раз больше цинка, чем кольраби, В то время как gourd содержит 0.7 мг цинка, кольраби содержит только 0.03 мг.
Gourd, white-flowered (calabash), raw и Kohlrabi, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +513.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10.1mg | 62mg | 58% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.6g | 12% |
| Медь | 0.026mg | 0.129mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.15mg | 8% |
| Калий | 150mg | 350mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.03mg | 6% |
| Фосфор | 13mg | 46mg | 5% |
| Железо | 0.2mg | 0.4mg | 3% |
| Марганец | 0.066mg | 0.139mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 16µg | 3% |
| Белки | 0.62g | 1.7g | 2% |
| Магний | 11mg | 19mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.4mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 27kcal | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 6.2g | 1% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 2.6g | N/A |
| Кальций | 26mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.165mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +174.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +433.3% |