Gourd или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами gourd и латук посевной
- Латук посевной и gourd содержат примерно одинаковое количество калорий. Латук посевной содержит 15 калорий, а gourd содержит 14 калорий.
- Gourd содержит меньше витамина A, железа, марганца и витамина B9 чем латук посевной.
- Латук посевной обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина A
- Латук посевной содержит в 4 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd содержит 0.7 мг цинка, в то время как латук посевной содержит 0.18 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +278.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 41% | |
| Витамин B9 | 6µg | 38µg | 8% |
| Железо | 0.2mg | 0.86mg | 8% |
| Марганец | 0.066mg | 0.25mg | 8% |
| Цинк | 0.7mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.07mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.3g | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Фосфор | 13mg | 29mg | 2% |
| Белки | 0.62g | 1.36g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Натрий | 2mg | 28mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 36mg | 1% |
| Витамин C | 10.1mg | 9.2mg | 1% |
| Калий | 150mg | 194mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 15kcal | 0% |
| Жиры | 0.02g | 0.15g | 0% |
| Углеводы | 3.39g | 2.87g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 1.57g | N/A |
| Магний | 11mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Медь | 0.026mg | 0.029mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.375mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.134mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +811.1% |