Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Gourd
  5. Сравнить
  6. Gourd vs. Маниок съедобный (кассава)

Gourd или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами gourd и маниок съедобный (кассава)

  • Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем gourd. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
  • Gourd имеет меньше марганца, витамина C, меди, витамина B9 и клетчатки.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает маниок съедобный (кассава), чем gourd
  • Gourd имеет в 2 раз больше цинка, чем маниок съедобный (кассава). Gourd имеет 0.7 мг цинка, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.34 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Cassava, raw.

Инфографика

Gourd vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Gourd
Gourd
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +62.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +80.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше МедьМедь +284.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.7%
Содержит больше МарганецМарганец +481.8%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Gourd
Gourd
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +104%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Gourd Маниок съедобный (кассава) DV% diff.
Марганец 0.066mg 0.384mg 14%
Витамин C 10.1mg 20.6mg 12%
Углеводы 3.39g 38.06g 12%
Медь 0.026mg 0.1mg 8%
Калорийность 14kcal 160kcal 7%
Клетчатка 0.5g 1.8g 5%
Витамин B9 6µg 27µg 5%
Витамин B1 0.029mg 0.087mg 5%
Калий 150mg 271mg 4%
Холин 23.7mg 4%
Витамин B6 0.04mg 0.088mg 4%
Цинк 0.7mg 0.34mg 3%
Витамин B3 0.32mg 0.854mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин B2 0.022mg 0.048mg 2%
Фосфор 13mg 27mg 2%
Магний 11mg 21mg 2%
Железо 0.2mg 0.27mg 1%
Витамин B5 0.152mg 0.107mg 1%
Кальций 26mg 16mg 1%
Белки 0.62g 1.36g 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Натрий 2mg 14mg 1%
Жиры 0.02g 0.28g 0%
Чистые углеводы 2.89g 36.26g N/A
Сахар 1.7g N/A
Витамин A 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.002g 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.075g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.009g 0.048g 0%
Триптофан 0.003mg 0.019mg 0%
Треонин 0.018mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0.027mg 0%
Лейцин 0.036mg 0.039mg 0%
Лизин 0.021mg 0.044mg 0%
Метионин 0.004mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0.026mg 0%
Валин 0.027mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.004mg 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gourd
Gourd
1
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ВодаВода +60.1%
Содержит больше БелкиБелки +119.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1022.7%
Содержит больше ДругоеДругое +44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gourd
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1775%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +433.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.