Gourd или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами gourd и морковь
- Морковь содержит больше калорий, чем gourd. Морковь содержит 41 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет меньше витамина A, клетчатки, витамина B6 и калия.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 334% лучше покрывает морковь, чем gourd
- Gourd имеет в 3 раз больше цинка, чем морковь. Gourd имеет 0.7 мг цинка, в то время как морковь имеет 0.24 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Carrots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +245% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 93% | |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2.8g | 9% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.138mg | 8% |
| Витамин C | 10.1mg | 5.9mg | 5% |
| Калий | 150mg | 320mg | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин E | 0.66mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.983mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.066mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 69mg | 3% |
| Фосфор | 13mg | 35mg | 3% |
| Марганец | 0.066mg | 0.143mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.058mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Медь | 0.026mg | 0.045mg | 2% |
| Углеводы | 3.39g | 9.58g | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.273mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.117g | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 41kcal | 1% |
| Белки | 0.62g | 0.93g | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 33mg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Жиры | 0.02g | 0.24g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 6.78g | N/A |
| Магний | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 4.74g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.102mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.069mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1200% |