Gourd или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами gourd и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем gourd. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Gourd имеет больше витамина C, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, железа, магния, кальция, меди, витамина B2, витамина B5 и марганца.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 44% больше, чем gourd.
- Gourd имеет в 3 раз больше витамина C, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как gourd имеет 10.1 мг витамина C, морские водоросли (Ламинария) имеет только 3 мг.
- Gourd имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +68.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +546.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1325% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +581.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +322.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 6µg | 180µg | 44% |
| Железо | 0.2mg | 2.85mg | 33% |
| Магний | 11mg | 121mg | 26% |
| Кальций | 26mg | 168mg | 14% |
| Медь | 0.026mg | 0.13mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.15mg | 10% |
| Натрий | 2mg | 233mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.642mg | 10% |
| Витамин C | 10.1mg | 3mg | 8% |
| Марганец | 0.066mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Цинк | 0.7mg | 1.23mg | 5% |
| Фосфор | 13mg | 42mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.002mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.3g | 3% |
| Калий | 150mg | 89mg | 2% |
| Углеводы | 3.39g | 9.57g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Белки | 0.62g | 1.68g | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.05mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.247g | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.47mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Жиры | 0.02g | 0.56g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +171% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1437.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +422.2% |